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減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來

原創內容 ， 擅自搬運者必究！
減肥要控制飲食 ， 但是并不是讓你餓肚子 ， 我們要選對一些健康、天然的食材 ， 補充身體所需營養 ， 同時保持低油鹽的烹飪方式 ， 這樣就能控制卡路里攝入 ， 這樣不挨餓也健康的瘦下來 。
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
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減肥期間 ， 可以多吃這幾類食物 ， 不用餓肚子 ， 也能慢慢瘦下來 。
1、西藍花
西蘭花是健身圈公認的黃金食材 ， 富含各種維生素、胡蘿卜素、蛋白質 ， 可以給身體補充所需營養 ， 飽腹感也比較強 ， 有吃肉的感覺 。
100g西蘭花的熱量是34大卡 ， 我們只需要進行簡單的水煮 ， 搭配一些調料就能有不錯的口感 。
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
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2、胡蘿卜
【減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來】胡蘿卜有助于改善肝臟功能 ， 明目補肝 ， 提升免疫力的效果 ， 可以促進骨骼的發育 ， 有助于身體的恢復 。
胡蘿卜可以跟西藍花一起烹飪 ， 營養豐富 ， 胡蘿卜的熱量也比較低 ， 100g胡蘿卜的熱量是32大卡 。
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
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3、白菜
白菜具有刮脂清腸的效果 ， 可以清熱利濕 ， 白菜的纖維素也非常豐富 ， 可以幫您改善便秘 ， 促進排便 。
白菜可以跟番茄一起烹飪 ， 100g白菜的熱量只有20大卡 ， 味道甘甜好吃 ， 非常適合減肥人群吃 。
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
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4、雞蛋
雞蛋的蛋白質含量比較高 ， 一顆50g水煮蛋的蛋白含量是7g左右 ， 可以給身體補充氨基酸 ， 保持足夠的飽腹時間 。
減肥早餐可以補充一顆水煮蛋 ， 讓你飽腹感滿滿 ， 有助于強化大腦記憶力 ， 讓你工作學習更充沛 。
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
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5、海魚
各種海魚的蛋白質含量高 ， 比如帶魚、三文魚、金槍魚、鱈魚、秋刀魚等 ， 蛋白質含量在14%~18%之間 ， 魚肉本身還含有身體所需的優質脂肪 ， 可以促進身體激素的合成 。
魚肉只需要保持低油鹽的烹飪方法 ， 比如清蒸水煮可以控制食物熱量 ， 還可以補充身體所需的營養 ， 保持身體的代謝動力 。
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6、雞胸肉
雞胸肉是低脂肪、高蛋白的食物 ， 是健身人士最愛的食材 ， 100g雞胸肉的蛋白含量在20g以上 ， 雞胸肉的飽腹感比較強 ， 可以強化氣血、健脾開胃 ， 但是肉感比較柴 。
雞胸肉可以跟西藍花一起烹飪 ， 減肥期間吃可以補充蛋白、維生素、礦物質 ， 有效均衡營養 ， 不用餓肚子也能瘦下來 。
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