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在養生這件事上，這些行為要不得！這樣做讓身體如虎添翼( 三 )


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【功理作用】通過兩掌舉起、下落的變化 ， 疏通調節心肺、肝臟、脾胃等五臟六腑的代謝功能 。 另外 ， 手成“虎爪”變拳 ， 可增強握力 ， 改善上肢遠端的關節血液循環 。
2、第二式：虎撲
①接上式 。 兩手握空拳 ， 沿身體兩側上提至肩前上方 。
②兩手向上、向前劃弧 ， 十指彎曲成“虎爪” ， 掌心向下；同時上體前俯 ， 挺胸塌腰；目視前方 。
③兩腿屈膝下蹲 ， 收腹含胸；同時 ， 兩手向下劃弧至兩膝側 ， 掌心向下；目視前下方 。
隨后 ， 兩腿伸膝、送髖、挺腹、后仰；同時 ， 兩掌握空拳 ， 沿體側向上提至胸側；目視前上方 。
④左腿屈膝提起 ， 兩手上舉 。 左腳向前邁出一步 ， 腳跟著地 ， 右腿屈膝下蹲 ， 成左虛步；同時上體前傾 ， 兩拳變“虎爪”向前、向下撲至膝前兩側 ， 掌心向下；目視前下方 。
隨后上體抬起 ， 左腳收回 ， 開步站立；兩手自然下落于體側；目視前方 。
在養生這件事上，這些行為要不得！這樣做讓身體如虎添翼
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之后同動作一至動作四 ， 惟左右相反 。 八個動作共做兩遍 。
【功理作用】虎撲動作形成了脊柱的前后伸展折疊運動 ， 增加了脊柱各關節的柔韌性和伸展度 ， 增強了腰部肌肉力量 ， 對常見的腰部疾病 ， 如腰肌勞損、腰椎小關節紊亂等癥有防治作用 。
同時 ， 脊柱的前后伸展折疊 ， 牽動任督二脈 ， 起到流通經絡、活躍氣血的作用 。