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橙子|冬天干燥，這7種食物女人要多吃，“維C”含量高，滿面光彩不顯老( 二 )


2、鍋里加水煮沸，下入蘆筍下鍋焯水斷生撈起。
3、熱鍋涼油，下入彩椒翻炒斷生，然后下入蘆筍一起翻炒均勻，加入少許的生抽、蠔油一起炒香，加少許鹽調味即可。
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白蘿卜
冬天也是吃白蘿卜的季節，這個季節的白蘿卜脆甜多汁，營養非常高，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”，這個季節的蘿卜小人參的說法，都是有其中的道理的，白蘿卜中還含有豐富的維生素c和膳食纖維，冬天吃特別養人。
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推薦菜譜：蠔汁蘿卜
食材：白蘿卜、冬菇、鮮香菇、蝦干、瑤柱。
1、白蘿卜去皮洗凈切條、冬瓜泡發洗凈、蝦干瑤柱洗凈泡發。
【 橙子|冬天干燥，這7種食物女人要多吃，“維C”含量高，滿面光彩不顯老】2、熱鍋涼油，下入蝦干瑤柱炒香，加入香菇一起炒香，加入生抽、蠔油、糖一起炒香加泡蝦干的水煮沸。
3、加入白蘿卜下鍋一起煮沸，轉移到砂鍋里繼續煲煮15分鐘即可，最后放點鹽調味。
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橙子
橙子是冬季的時令水果，這個季節也吃橙子香甜多汁的時候，橙子不僅好吃解饞，維生素c含量也是公認的高呢，橙子里也含有豐富的膳食纖維，多吃可以美白助消化。冬天用老鹽蒸橙子還能預防感冒咳嗽呢。最營養的吃法就是直接掰開當水果吃，或者做鮮榨橙子喝都是非常不錯的。
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推薦吃法：鮮榨橙汁
食材：鮮橙汁。
1、新鮮的橙子放入榨汁機里，打成鮮果汁。
2、建議用那種不需要加水的手動擠的鮮橙汁，這種橙汁的口感和營養更好。
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獼猴桃
獼猴桃也是維生素c含量很高的水果，其實很多水果都含有維生素c，但獼猴桃和橙子里的維生素c含量更為突出一些，冬天也是可以多吃一些獼猴桃的，對養顏、抗衰老很有好處。
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推薦菜譜：酸奶拌獼猴桃
食材：獼猴桃、酸奶。
1、獼猴桃去皮洗凈切小塊。
2、把切好的獼猴桃倒入酸奶里拌勻即可。
3、天熱也可以放入冰箱里冷藏一下就可以享用啦。
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西紅柿
西紅柿大家都再熟悉不過了，西紅柿口感酸甜多汁，用來烹飪做菜吃口感酸酸甜甜得非常開胃，也可以直接當水果生吃，西紅柿里含有豐富的維生素c，對美白肌膚很有幫助，冬天干燥季節更要多吃一些西紅柿，尤其是愛美的女人。
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推薦菜譜：番茄汁煮魚片
食材：去骨魚肉片、番茄、番茄醬、金針菇。
1、魚片清洗干凈，加入半勺鹽、適量胡椒粉、一勺生粉和適量料酒拌勻腌制10分鐘.
2、番茄洗凈切片、金針菇切掉根部待用。
3、熱鍋涼油放入蒜頭、姜絲和泡椒炒出香味來，加入番茄炒出汁水來，加入番茄醬、生抽、蠔油一起炒香。加入適量的清水煮沸。
4、下入金針菇燙斷生撈起裝入盤底，下入魚片煮變色撈起裝盤。然后把番茄汁倒入盤子里，撒上蔥花和干辣椒，淋上熱油即可。