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橙子|冬天干燥，這7種食物女人要多吃，“維C”含量高，滿面光彩不顯老

冬季天干物燥，建議女人多吃這7種“高維C”食物，身體水潤面色好。冬天寒冷干燥，這個季節很多人在飲食上都習慣了大魚大肉的吃，冬天進補給身體補充能量，來抵御氣候的寒冷。其實我們吃多了肉，不僅會給腸胃造成負擔，而且還會因為脂肪攝入過多導致身材肥胖。干燥的環境還會給我們身體的肌膚造成缺水、開裂干燥的情況，如果你不做好護膚，真的很容易變成“黃臉婆”，氣色不好皮膚粗糙，一下子顯老很多。
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因此到了冬天女人不僅要多補水，平時還需要多吃一些高維生素C的食物，幫助腸道消化，還能護膚養顏，維生素C還有清除自由基、抗衰老、提高免疫力的作用，女人多吃一些蔬果，高維c的食物，由內而外身體水潤面色更好。冬天干燥，這7種食物女人要多吃，“維C”含量高，滿面光彩不顯老。
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白菜
白菜是冬季的時令蔬菜之一，含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道消化，俗話說“冬吃白菜勝過吃百菜”，也是有其中的道理的。大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素C（抗壞血酸）的含量比黃瓜高4倍。所以冬天記得給家人多吃一些白菜，比吃大魚大肉強多了。
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推薦菜譜：豬肉白菜燉粉條
食材：五花肉、白菜、粉條。
1、五花肉洗凈切片、白菜洗凈切片、粉條用溫水泡軟待用。
2、熱鍋涼油， 下入五花肉煸炒出油脂來，下入生姜、大蒜和干辣椒炒炒香。
3、加入清水煮沸，加入生抽、蠔油、少許胡椒粉拌勻，加入白菜幫和粉條下鍋煮沸，煮5分鐘。
4、再下入白菜葉的部分下鍋繼續煮5分鐘，大火將湯汁收濃稠即可。
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西蘭花
西蘭花也是生活中常見的蔬菜之一，比一般的蔬菜要貴一些，但營養豐富口感好，西蘭花含有豐富的維生素c，每100克可以提供51毫克的維生素C和膳食纖維。冬天多吃可以幫助消化，美容養顏，抗衰老，增強免疫力，是一種老少皆宜的健康蔬菜。
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推薦菜譜：雙菌炒西藍花
食材：西藍花、口蘑、 黑雞樅菌、紅蘿卜。
1、西蘭花切小朵，放入鹽水和面粉水里浸泡清洗干凈。
2、口蘑洗凈切片、胡蘿卜洗凈切片、黑雞樅菌洗凈待用。
3、鍋里加入適量的清水煮沸，下入西藍花、口蘑、 黑雞樅菌、紅蘿卜下鍋一起焯水斷生撈起瀝干水。
4、熱鍋涼油，下入大蒜炒香，下入食材一起翻炒均勻，加入少許的蠔油提鮮，少許鹽調味，炒勻即可。
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彩椒
彩椒是一種容易被忽視的食物，口感不辣清脆多汁，吃起來非常好吃。值得一提的是彩椒里的維生素c含量非常高，可以有效的抗氧化、延緩皮膚衰老。并且可以降低皮膚表面色素沉著。還含有大量的維生素a，可以改善視疲勞、增加視力。是一種非常健康的蔬菜，老人孩子也可以多吃一些。每100克中含有72毫克的維生素C，其中還含有葉酸成分。
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推薦菜譜：彩椒炒蘆筍
食材：青紅黃彩椒、蘆筍。
1、青紅彩椒去籽洗凈切條、蘆筍洗凈斜刀切斷待用。