除了要保證睡眠時間，還要盡量提高睡眠質量。睡眠好的人，身體得到充分休息、疲勞恢復快，自身的免疫機能恢復也快。
建議大家不要在睡前生氣發怒，這會使人心跳加快、呼吸急促，以致難以入睡。
另外，日常應注意避免一些不良的睡眠習慣，比如不提倡微醉入睡，因為睡前飲酒易出現窒息的可能性。
癌癥可以被“吃掉”
預防癌癥除了養成良好的生活習慣以外，飲食調理也是非常重要的一環，趕緊跟著上海中醫藥大學教授、著名的腫瘤治療專家何裕民看看有啥可吃的！！


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01蘆筍
蘆筍含有豐富的胡蘿卜素、維生素C及B族維生素，還有多種氨基酸、膽堿以及黃酮類化合物和谷胱甘肽等生物活性物質。
蘆筍不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌細胞擴散的作用，對淋巴腺癌、皮膚癌和膀胱癌、腸癌等有一定療效。


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02南瓜
南瓜含有豐富的維生素和無機鹽，它所富含的胡蘿卜素何以抑制癌細胞的生長，攝入胡蘿卜素多的人群各種癌癥的發生率明顯低于攝入量偏少或并不足的人群。
03木瓜
木瓜含有維生素C和大量生物活性物質，其提取物還被用于多種癌癥的輔助治療，如肺癌、乳腺癌和食道癌等。


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04獼猴桃
相信大家對“維生素C之王”的稱號都不陌生，100克的獼猴桃中含有維生素C在100~400mg之間，比其他一些水果均高出數倍。
05黑木耳
木耳的營養價值極高，研究發現，黑木耳能提高機體的免疫功能，可以對抗化療期間的白細胞下降癥。


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06白木耳（銀耳）
銀耳含有一定的水溶性纖維素，可以促進機體的淋巴細胞轉化，提高免疫功能，并且適合放化療的病人食用，可減少化療的副作用。


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07無花果
無花果營養豐富，含果糖量高達30%，糖尿病人慎用。
有研究表明，無花果干果提取物能抑制腫瘤生長，是防癌抗癌和提高機體免疫力的理想食品。
并不是什么東西有利就要每天都吃，上述食物雖然有一定的抗癌功效，但也要適當進食。
來源：養生堂

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