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飲酒|中醫主任總結5條防癌鐵律！多吃7種素食，癌癥或許被“吃掉”

癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥難以治愈，但可以預防！
【 飲酒|中醫主任總結5條防癌鐵律！多吃7種素食，癌癥或許被“吃掉”】做好這5點，癌癥遠離你
眾所周知，癌癥的發病與緊張的生活節奏、不良的生活習慣以及環境因素有關。
1998年8月第17屆世界腫瘤大會上專家們明確提出：“人們若想遠離癌癥，最有效的途徑是徹底改變不良的生活和飲食習慣。”
今天，特地邀請復旦大學附屬華東醫院中醫主任醫師張栩，為大家挖開生活中的癌癥陷阱。
01戒煙篇
吸煙與癌癥有著顯著的關聯。
有研究顯示，吸煙者患肺癌的風險比不吸煙者高8~12倍，同時，吸煙還會增加患喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌的風險。

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臨床統計顯示，被動吸煙者血液中的一氧化碳含量比吸煙者還高5倍。長期被動吸煙者血液中的尼古丁含量比不吸煙者高3倍、苯并芘含量比不吸煙者高4倍。
所以，如果您吸煙，請盡力戒煙；如果您身邊有煙民，請遠離他。
煙草燃燒時產生的煙霧中，有害成分高達1000多種。煙焦油中所含的3,4- 苯并芘是主要的致癌物；煙霧中的一氧化碳和煙堿（尼古?。苯赢a生毒素，損害心肺功能。
02限酒篇
約90%的酒精代謝都是在肝臟內進行的，長期飲酒會導致酒精肝硬化，從而直接增加患肝癌的風險。
相關統計顯示，飲酒臉色發紅者得食道癌的風險會增加72%，飲酒臉色發白者得肝癌的風險會增加52%。
另外，長期飲酒者的致癌率是不飲酒者的2～3倍，除了肝癌外，酗酒還會造成口腔癌、喉癌、直腸癌和胰腺癌等。
對于不得不飲酒的情況，我們建議飲酒者經常做一些有氧運動，如慢跑、散步等，幫助減少飲酒所引起的大腦損傷，幫助肝臟加快乙醇的代謝和排泄、避免腦白質過早老化和受到疾病侵襲。

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03膳食篇
現代人無需擔心溫飽問題，但有些人卻為了減肥而過度節食，還有些人因為胃口太好而沒有節制、胡吃海喝。
喜食高鹽、高油、高熱量食物、熏烤、油炸、腌制食品以及濃咖啡、濃茶，容易誘發癌癥。
在采購食材時也應注意，如大米應該買新米，隔年大米容易出現霉變，產生黃曲霉毒素。
健康、均衡的膳食一定要強調“少三白，多三黑。”“三白”指鹽、糖、脂肪，“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。

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04運動篇
德國運動學家范·阿肯教授研究發現：一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上， 可以預防癌癥，即使得了癌癥也能延長生命過程。
為達到有效的運動，必須保證運動的質與量。
所謂質，就是運動必須使心率在靶心率范圍內，靶心率 = 每分鐘（170－年齡）~（180－年齡）次。
所謂量，就是時間不少于 20 分鐘內的、 心率在靶心率水平的耐力運動，每周至少堅持3 次以上。
任何運動都必須有個度。
《內經》曰，“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！边\動量過度會損傷正氣，消耗元陽，人體的免疫功能不升反降。
腫瘤病人最大的“敵人”其實是疲勞，只要疲勞，腫瘤就容易復發。

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05睡眠篇
睡眠的好壞占據養生是否有效的52%左右。