血糖監(jiān)測(cè)|【健康講堂】血糖忽高忽低，記住12個(gè)字幫你穩(wěn)住它退行期|頭發(fā)|休止期|洗頭|補(bǔ)腎

血糖控制不好，
【 血糖監(jiān)測(cè)|【健康講堂】血糖忽高忽低，記住12個(gè)字幫你穩(wěn)住它】記住四點(diǎn)，
做個(gè)控糖高手。

管住嘴

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邁開(kāi)腿

吃動(dòng)結(jié)合有助于更好地控制血糖。久坐有害，糖尿病患者應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
研究發(fā)現(xiàn)，只要從久坐中站起來(lái)就可以獲益，每坐30分鐘就應(yīng)該站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。其中，快走降血糖的能力最強(qiáng)。
此外，簡(jiǎn)單的抗阻力運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)和慢走類(lèi)似的獲益。對(duì)于老年肥胖患者來(lái)說(shuō)，抗阻力運(yùn)動(dòng)聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)，改善胰島素抵抗的效果更好。

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建議糖尿病患者每周至少參加150分鐘中到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行2組~3組抗阻力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異、循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、呼吸加快但不急促為準(zhǔn)，或者運(yùn)動(dòng)中能說(shuō)話(huà)不能唱歌的程度為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間推薦在餐后1個(gè)小時(shí)以后，既可以幫助控制血糖又能夠防止發(fā)生低血糖等不安全事件。

測(cè)血糖

規(guī)律的自我血糖監(jiān)測(cè)及記錄有助于糖友們及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，并且可以為治療方案的調(diào)整提供有用的信息。
較多的能量攝入、不規(guī)律的作息時(shí)間等，都會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，因此建議糖尿病患者重視血糖監(jiān)測(cè)。

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血糖監(jiān)測(cè)的時(shí)間點(diǎn)包括三餐前、三餐后2小時(shí)、睡前、午夜及其他時(shí)間點(diǎn)的隨機(jī)血糖（尤其有低血糖癥狀時(shí)）。
病情不同的患者可以根據(jù)自身情況靈活選擇血糖監(jiān)測(cè)的時(shí)間及頻率：

血糖控制良好的患者可以每周測(cè)1天～2天空腹和餐后2小時(shí)的血糖；
血糖控制不佳的患者最好能做到每周4天～7天進(jìn)行全天血糖監(jiān)測(cè)，每天4次～7次；
低血糖風(fēng)險(xiǎn)高的患者要重視午夜血糖、餐前血糖和有低血糖癥狀時(shí)的即時(shí)血糖。

用對(duì)藥

糖尿病的治療是綜合治療。在飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，正確、規(guī)律的應(yīng)用降糖藥物能獲得更好的治療效果。需要注意的是，到目前為止，糖尿病仍是一種不可治愈的疾病，所以還不存在能夠根治糖尿病的治療方法，因此千萬(wàn)不要盲目追逐所謂“祖?zhèn)髅胤健薄皣?guó)外先進(jìn)技術(shù)”，糖尿病患者一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，這樣才能安全有效地控制血糖。
如果血糖波動(dòng)較大，可以到門(mén)診就診調(diào)整治療方案，也可以借助互聯(lián)網(wǎng)線上方式咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，避免自行調(diào)整降糖藥物。

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