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隨著人們生活水平的不斷提高 ， 生活中不良的飲食習慣 ， 各種病也隨之而來了 。 其中糖尿病就是一種 。 這種富貴病在我國已有越來越多的人患上了 ， 已高居全球首位 。 糖尿病不可怕 ， 可怕之處是其并發(fā)癥 ， 且確診糖尿病后 ， 飲食上、生活上都要調整 ， 否則會使血糖難以控制 ， 并發(fā)癥提前 。
血糖高怎么辦？如何降低自己的血糖？想穩(wěn)住血糖 ， 堅持做好4件事 ， 可以有效降低血糖 ， 延緩并發(fā)癥的發(fā)生！
一 ， 血糖高怎么辦？管住自己的嘴
糖友都知道 ， 控制血糖的關鍵之一就是飲食 。 攝入食物 ， 提供身體需要的能量和營養(yǎng) ， 來維持機體正常的運行 。 三餐要規(guī)律 ， 一日三餐要定時定量 ， 兩餐之間間隔4-5小時 ， 每天也可由2-3次的加餐 ， 避免血糖過低 。 主食方面最好是搭配吃 ， 一半以上精米 ， 加上一些全谷類 ， 如燕麥、蕎麥等 ， 這樣消化速度較慢 ， 利于血糖反應 。

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二 ， 血糖高怎么辦？堅持運動
“生命在于運動！” 得了病更要適當運動 ， 這樣才利于病情控制 。 適量運動不僅能促進血液循環(huán) ， 還有助于控制體重 ， 從而利于控制血糖 。 有研究表明 ， 若能保證體重減少5% ， 持續(xù)三年 ， 能降低2型糖尿病89%的患病風險 。
1次運動不少于30分鐘 ， 每周運動不少于5次；運動強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜 ， 脈搏應控制在：（170-年齡） ， 這樣運動則為有效且安全的 。
三 ， 血糖高怎么辦？定時檢查
控制好血糖 ， 預防并發(fā)癥 ， 一定要定期做檢查 ， 了解身體各個指標情況 ， 若有變化 ， 及時進行調整 ， 避免繼續(xù)惡化 。
四 ， 血糖高怎么辦？常喝3種降糖茶
1 ， 取金錢柳葉15g、蒲公英葉40g ， 將兩者混合均勻 ， 存儲在玻璃瓶中 。 每次取2-5g ， 熱水沖泡 ， 代茶飲即可！蒲公英 ， 是一種被熟知具有祛火消炎的中草藥 ， 蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一 ， 還有提高免疫力的作用 。

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2 ， 地骨皮茶
地骨皮20克 ， 用清水煎兩次 ， 合并兩次煎液 ， 代茶飲 。 有清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效 。 現(xiàn)代藥理學證實 ， 此茶飲還有降血壓、降血脂、降血糖的作用 。
3、葛根茶
【控制|血糖高怎么辦？記住堅持做4件事，喝3種茶！降血糖，預防并發(fā)癥！】葛根10克 ， 用開水多次沖泡代茶飲 ， 飲至味不酸為止 。 此茶有發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的功效 。 現(xiàn)代藥理學證實 ， 此茶飲還有降血糖、降血壓、降血脂及預防視網(wǎng)膜動脈阻塞等作用 。

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