村子里七八十歲的留守老人 ， 會因為惦記在外打工的孩子 ， 或一身疼痛難免 ， 凌晨三四點就醒來 ， 相約著在田間散步 。
《追眠記》截圖
由古至今 ， 人們從硬板床 ， 睡到了席夢思、記憶棉 ， 為了解決睡眠焦慮而誕生的產(chǎn)品更是層出不窮 。
GABA和褪黑素PK掉傳統(tǒng)意義上的安眠藥 ， 它們被包裝成軟糖 ， 也更加安全 。
更符合人體工學(xué)的床、枕頭、眼罩、耳塞 ， 以及為營造“睡覺氛圍感”的香薰燈、精油、助眠噴霧 ， 如今在市場上也能輕易購得 。
手環(huán)、睡眠APP等科技產(chǎn)品填補上自我睡眠監(jiān)測的市場空位 ， 據(jù)說有的家居產(chǎn)品還可以“軟硬兼施” ， APP與設(shè)備聯(lián)手干預(yù)人體腦電波 ， 從而解決失眠問題 。
一群更具有“睡眠犧牲精神”的人 ， 選擇成為了“哄睡師” ， 他們通過ASMR或“話療”給人催眠 ， 同時賺到5980元/套課程的可觀收入 。
有人統(tǒng)計 ， 把如今市場上的睡眠產(chǎn)品加到一起 ， 總價值能達到1萬億元 。
這或許能給失眠癥患者帶來些許安慰 ， 但依然無法讓他們真正入睡 。
03
睡覺給你自由
“失眠的人無法真正入睡 ， 也沒有清醒的時刻 。 ”
這是電影《搏擊俱樂部》中的一句臺詞 。 主人公杰克生活苦悶 ， 壓抑地工作 ， 成為了物質(zhì)的奴隸 ， 卻沒有改變的勇氣 。
《搏擊俱樂部》截圖
他或許就是我們 。
2014年作家達芙妮·李最早提出了“報復(fù)性睡前拖延”一詞 ， 她認為這種行為出現(xiàn)的原因 ， 是對白天生活沒有太多控制權(quán)的人拒絕早睡 ， 試圖通過這種報復(fù)行為在深夜重新獲得屬于自己的自由感 。
他們會故意推遲就寢時間 ， 擠出所謂的“私人時間”；也會重復(fù)地沉浸在刷過至少10遍的《甄嬛傳》片段中 ， 以至于失去了時間的概念；更有可能欺騙自己 ， “我還沒到真正困的時候呢” 。
這樣的行為 ， 可能只持續(xù)半小時 ， 也可能醒著醒著 ， 天突然又亮了 ， 新的壓力與焦慮又會再次發(fā)起襲擊——你甚至都沒有真正睡著過 ， 只是短暫地生活在床上 。
如果沒有好的睡眠 ， 那清醒也將失去它的意義 。
谷愛凌依然是最好的例子 。 她從小接受的教育第一是睡覺 ， 第二是學(xué)習(xí) ， 第三是玩 。 被她稱為“睡眠警察”的谷媽媽認為：“睡不夠就沒有精力玩兒” 。
但長時間的睡覺也并不耽誤谷愛凌兼顧學(xué)習(xí)、滑雪與閃閃發(fā)光 。 相反 ， 充足睡眠換來的充沛精力 ， 也讓她能更高效地投入到那些由興趣驅(qū)動的事情當(dāng)中 。
青蛙公主愛凌2018年發(fā)布的一條三押微博 。
在接受《優(yōu)家畫報》記者采訪時 ， 谷愛凌提到了“有效性”一詞 。 她這樣區(qū)分有效與無效——
“在特定的時間內(nèi)工作是有效的 ， 休息也是有效的 ， 去散步、和朋友去玩兒 ， 甚至去發(fā)呆 ， 這些都不算浪費時間 。 而總?cè)タ础⑷ヂ爠e人的評價 ， 為鏡子里自己不滿意的地方焦慮 ， 這都是無效的事情 。 ”
生活中總有許多我們沒辦法控制的事情 ， 可簡單地設(shè)定并完成一次充足睡眠 ， 這亦是我們在人生有限范圍內(nèi)的一次小小的勝利 ， 是你從資本手中奪回時間控制權(quán)的證據(jù) 。
此時再去面對充滿不確定性的第二天 ， 我們也會變得更確定一些 。
睡覺 ， 甚至給你驚喜 。

• 肝癌|肝癌來臨，睡眠先知？肝膽科醫(yī)生：身體出現(xiàn)3種異常，早查CT
• 健康養(yǎng)生：合理的睡眠習(xí)慣可以美容養(yǎng)顏
• 別讓不好的睡眠習(xí)慣害了你
• 忙著工作沒時間吃飯睡眠也不好，多吃3種祥云果，寓意前程似錦
• 每天多睡1小時,能減掉20斤肥肉?睡眠充足,將能嘗到3個“甜頭”
• 睡眠|牙醫(yī)不會告訴你：它是牙垢的“清潔工”，每天用它刷牙，不用再去洗牙了！
• 睡眠質(zhì)量|分床睡還是一起睡？加拿大心理學(xué)家最新研究：夫妻共眠能睡得更香
• 王芳|無須過分追求睡幾個小時 保證充足睡眠最重要
• 垃圾睡眠|你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？
• 面團|冬季睡眠質(zhì)量差，多吃這12種食物，助眠養(yǎng)神，常吃還能提高免疫力