骨質(zhì)疏松|冬季易發(fā)骨質(zhì)疏松，老人怎樣預(yù)防？想要骨骼健康，養(yǎng)骨誤區(qū)莫入( 二 ) 運(yùn)動(dòng)|疾病|維生素D

①“養(yǎng)骨就要喝肉湯?”
估計(jì)不少人都有這樣的想法，但實(shí)際上，肉湯中并沒有多少鈣質(zhì)留存，反而都是嘌呤和脂肪，多喝肉湯，不僅不能養(yǎng)骨，還會(huì)長(zhǎng)胖。
②“養(yǎng)骨需要多鍛煉?”
鍛煉的確是預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，但正如上文所說，鍛煉過度，反而會(huì)加速鈣和骨質(zhì)的流失，增加骨骼疾病風(fēng)險(xiǎn) 。
③“養(yǎng)骨必須吃鈣片?”
并沒有這樣的說法，鈣片的補(bǔ)鈣效率的確很高，但如果補(bǔ)充過多，造成鈣質(zhì)殘留，反而對(duì)骨骼吸收鈣且發(fā)育的過程造成影響，不利于總體的骨骼健康發(fā)展。因此，除了尤其缺鈣的老人，更推薦進(jìn)行食物補(bǔ)充，穩(wěn)妥且健康。
綜上所述，養(yǎng)骨，尤其是冬季養(yǎng)骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松，門道和方法還是很多的，適當(dāng)了解，更進(jìn)一步安排自己的養(yǎng)生計(jì)劃，才能讓健康收獲更大的裨益。
參考資料：
[1
雨時(shí). 冬季鍛煉預(yù)防骨質(zhì)疏松癥[J
. 新體育：社會(huì)體育指導(dǎo)員 2015(6):2.
[2
王明飛. 骨質(zhì)疏松癥患者冬季養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)[J
. 健康 2015(12):2.

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