而若是長(zhǎng)期沒有足夠的鍛煉 ， 會(huì)使血液中的脂質(zhì)明顯增多 ， 建議平時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 促進(jìn)脂質(zhì)的排泄 ， 控制體重 ， 減緩動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展 ， 這是保護(hù)血管年輕的有效方式之一 。
建議每個(gè)星期堅(jiān)持至少5天運(yùn)動(dòng) ， 每次堅(jiān)持30分鐘以上 ， 運(yùn)動(dòng)方式主要是有氧運(yùn)動(dòng) ， 比如打太極拳、騎單車、慢跑等 。
【運(yùn)動(dòng)|“升脂大戶”被揪出，是豬油的20倍，若不忌口，血管遲早“報(bào)廢”】運(yùn)動(dòng)前后 ， 要注意做充足的拉伸運(yùn)動(dòng) ， 可減輕肌肉拉傷 。
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