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《指南》中的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ， 我國(guó)血脂異常者目前已經(jīng)超過1.6億 。
而若血脂水平長(zhǎng)期無法控制得當(dāng) ， 就相當(dāng)于是“沉默的殺手” ， 大大提升心腦血管疾病的發(fā)生率 。
因此 ， 盡早了解盡早預(yù)防非常重要 。
血脂水平升高 ， 身體常有4個(gè)表現(xiàn) ， 莫忽視
1、黃色瘤
黃色瘤是在眼睛周圍出現(xiàn)的淡黃色小肉疙瘩 ， 是因?yàn)檠竭^高 ， 代謝出現(xiàn)異常 ， 膽固醇不斷在此處堆積引起的 。
若中老年人出現(xiàn)這一表現(xiàn) ， 建議盡早檢查一下 。
2、容易犯困
血液是可以為身體提供所需的氧氣的 ， 而一旦血脂水平升高 ， 血液的流動(dòng)受到阻礙 ， 提供給大腦的氧氣量也會(huì)減少 ， 使大腦缺氧 。
大腦進(jìn)行自我保護(hù)的時(shí)候 ， 就會(huì)使人有打哈欠、異常犯困的表現(xiàn) 。
3、腿常常抽筋
血脂水平超過了正常水平 ， 也可能出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的 。
這主要是膽固醇的代謝異常 ， 膽固醇在腿部的肌肉不斷堆積 ， 引起的肌肉收縮；另外 ， 高血脂會(huì)使血管腔逐漸變得狹窄 ， 也會(huì)影響血液的流動(dòng) ， 這時(shí) ， 身體小腿的肌肉會(huì)因?yàn)槿毖跞毖霈F(xiàn)疼痛感 ， 或者頻繁抽筋 。
4、聽力或視力減退
長(zhǎng)期的高血脂 ， 可能導(dǎo)致內(nèi)耳的脂質(zhì)沉淀 ， 增加過氧化脂質(zhì) ， 這個(gè)時(shí)候 ， 內(nèi)耳細(xì)胞出現(xiàn)損傷 ， 血管發(fā)生萎縮 ， 就會(huì)引起聽力減退 ， 嚴(yán)重者甚至失聰 。
另外 ， 血脂水平高的時(shí)候 ， 脂質(zhì)會(huì)從毛細(xì)血管滲出來 ， 這些滲出來的脂蛋白如果侵犯到視網(wǎng)膜 ， 就會(huì)給視力帶來明顯的影響 。
“升脂大戶”被揪出 ， 是豬油的20倍 ， 若不忌口 ， 血管遲早“報(bào)廢”
1、烘焙食物
烘焙食物中 ， 往往以輕化植物油為材料 ， 這其中含有比較多的反式脂肪酸 。
這種脂肪酸進(jìn)入體內(nèi) ， 會(huì)使低密度值蛋白水平有明顯升高 ， 而高密度脂蛋白會(huì)降低 ， 使血脂水平升高 。
由于反式脂肪酸對(duì)于機(jī)體來說并不是所必須的 ， 所以將其列在了“黑名單”中 。
2、精細(xì)面食
比如白米飯、面條、饅頭等這些主食 ， 含有很高的碳水化合物 。
而長(zhǎng)時(shí)間的攝入過量的碳水化合物 ， 容易出現(xiàn)胰島素抵抗、肥胖等的現(xiàn)象 ， 從而使動(dòng)脈粥樣硬化速度加快 ， 不利于心腦血管的健康 。
還有相關(guān)的研究結(jié)果證明 ， 若長(zhǎng)期低碳水化合物飲食 ， 可使甘油三酯水平降低約54% 。
3、油炸食物
油炸食物雖然有很好的口感 ， 但若進(jìn)食過多 ， 會(huì)對(duì)血管帶來很大的傷害 。
食物經(jīng)過了油炸 ， 會(huì)吸入大量的油脂 ， 進(jìn)入體內(nèi) ， 直接升高血脂水平 ， 使血液變得粘稠 ， 可增加血栓的形成 ， 誘發(fā)心腦血管意外 。
避免血脂過高 ， 保護(hù)血管健康 ， 勤做2事
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
2、勤做鍛煉
現(xiàn)代人往往有久坐不動(dòng)的生活方式 。
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