春節(jié)期間 ， 吃香喝辣 ， 暴飲暴食 ， 熬夜通宵 ， 晚上睡不著 ， 早上起不來 。 大部分人可能會出現(xiàn)一些假日后遺癥——不是口干口苦 ， 就是口舌生瘡 ， 渾身肌肉酸痛 ， 大便又干又硬 ， 幾日排不出……怎么辦？廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李湘力特別根據(jù)當(dāng)下時節(jié) ， 推薦了兩個食療方 ， 祛除內(nèi)熱、養(yǎng)陰生津 。
內(nèi)熱——體內(nèi)上火
春節(jié)期間 ， 合家團(tuán)聚 ， 豐富的美食停不下來 ， 瓜子花生、開心果 ， 牛肉、羊肉加火鍋 ， 飲食普遍溫燥上火 ， 再加上熬夜 ， 以及喝水少 ， 很容易出現(xiàn)上火的癥狀 ， 比如口干舌燥 ， 咽喉疼痛 ， 牙齦腫痛 ， 鼻腔、口腔呼氣如噴火 ， 腹脹 ， 大便干硬便血……
外寒——肌肉僵硬
今年春節(jié) ， 全國普遍氣溫低 ， 大家外出運(yùn)動減少 ， 常常就是在家刷抖音、打游戲 ， 手機(jī)不離身 ， 不是葛優(yōu)躺 ， 就是低頭族 ， 長時間身體不活動 ， 容易導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛 ， 特別是頸肩部緊繃不適 ， 渾身不帶勁 。
針對以上節(jié)后綜合征 ， 李湘力副主任醫(yī)師建議大家：多喝水 ， 少吃肉 ， 早睡早起 ， 規(guī)律作息 ， 適當(dāng)運(yùn)動 ， 盡快讓生活步入正軌 。 同時 ， 還特別推薦了兩個食療方 ， 以祛除內(nèi)熱、養(yǎng)陰生津 。
1、葛根麥冬西洋參湯
組成：葛根30g ， 麥冬15g ， 西洋參5g ， 清水200ml左右 ， 先武火煮沸 ， 再文火煎煮10分鐘即可飲用 ， 每日2次 。
功效：清熱降火 ， 養(yǎng)陰生津 。
適合人群：口干口渴 ， 頸肩肌肉酸痛 ， 熬夜后身體疲倦的人群 。
2、菊花決明子陳皮茶
組成：菊花15g ， 決明子30g ， 陳皮5g ， 清水200ml ， 先武火煮沸 ， 再文火煎煮10分鐘即可飲用 ， 每日2次 。
功效：清肝瀉火 ， 潤腸通便 。
【大便|清腸胃，去內(nèi)火 這些藥膳方好用】適宜人群：口燥咽干 ， 眼睛干澀 ， 眼睛分泌物多 ， 眼睛布滿血絲 ， 腹脹 ， 大便干硬的人群 。 （采訪人員 張華 通訊員 黃月星）

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