2、蜷著睡
天氣很冷 ， 進被窩睡覺很多人都是蜷著睡的 。 早晨一醒來 ， 只有身體沾床的那一坨地方是熱的 ， 腿都不敢再伸伸~很多人睡一晚上起來 ， 身體都僵了 ， 全身還有點酸疼 。 那是因為一晚上都是蜷著睡呢！
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對于上班族來說 ， 白天頸椎、肩頸、腰椎處于緊繃狀態(tài) ， 晚上再用這么一個睡姿 ， 腰背肌仍是處于緊張狀態(tài) ， 加上冷身體組織都是收縮的緊繃狀態(tài)......如果冷 ， 就買個電熱毯、取暖器吧 ， 工作已經這么辛苦了 ， 對自己好一點 ， 讓自己睡個好覺！
3、過飽覺
一到晚上 ， 更是冷颼颼 ， 吃完晚飯 ， 不管你是追劇還是玩手機 ， 那肯定是吃飽了的 ， 還有可能加點零食 ， 總之胃是極大的滿足狀態(tài) 。 一不小心 ， 還真會吃得太飽 。 睡前吃太飽 ， 等人躺下時 ， 很容易出現(xiàn)胃反流現(xiàn)象 。
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一吃完就躺下 ， 相信不少人會有燒心、反酸的感覺 。 這是因為 ， 吃過飽食物還沒消化完 ， 你一躺平 ， 豎著的胃變成了橫著的胃 ， 內部的壓力升高 ， 造成反流 。 反流嚴重 ， 腐蝕性很強的胃酸還會傷及食管、咽喉、鼻腔 。 所以 ， 吃飯可吃七八分飽 ， 或者吃飽后稍微在家里走一走 。
不洗3澡1、水溫過燙
冬天洗澡對很多人來說都是一個“大挑戰(zhàn)” ， 因此 ， 很多人會在洗澡的時候 ， 把水溫調高 。 但這樣做真的不建議 。
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冬天原本皮膚就很干燥 ， 洗澡水溫過高 ， 會過度帶走皮膚表面的油脂 ， 讓皮膚變得更干燥 ， 出現(xiàn)刺癢、皸裂等癥 。 太熱的水會使皮膚表面血管擴張過度 ， 血液涌至皮膚 ， 從而導致重要器官比如腦部血液供應相對減少 ， 進而出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等不適 。 對于高血壓、冠心病等心血管疾病的人 ， 甚至會造成心臟缺血 。 建議：洗澡水溫度不要追求過燙 ， 以身體感覺到舒適為主 。
2、緊閉門窗冷颼颼的寒冬 ， 洗澡緊閉門窗好像是自然而然的事情 ， 尤其在南方沒暖氣、甚至沒有浴霸的浴室更是如此 。 但緊閉門窗相當危險 ， 每年都有人出事 ， 本想洗個暖身澡 ， 結果卻洗成“喪命澡” 。
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人在門窗緊閉的浴室洗澡 ， 很容易覺得氧氣不足 ， 如果洗澡時間一長 ， 就會缺氧 ， 如果身體弱極有可能發(fā)生昏迷 。 而冬天緊閉門窗洗澡 ， 最大的危險還來自于一氧化碳中毒（無色、無味、無刺激性） 。 所以天氣再冷 ， 洗澡時也建議大家窗戶開點縫隙~
【二三月養(yǎng)生，不喝3水、不睡3覺、不洗3澡！知道的人太少】3、酒后洗澡過年是聚餐的高峰期 ， 總少不了要喝點酒 。 但一定要注意 ， 不要因為覺得“自己只喝了一點”、或者想洗個澡清醒一下 ， 又或者想去除酒氣 ， 就馬上脫衣服洗澡哦！很多人在這個事上吃過虧！
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洗澡時 ， 血液循環(huán)加快、體力也在增加 ， 這時候體內儲存的葡萄糖會加速消耗 ， 很容易引起血糖下降；而已經進入體內的酒 ， 乙醇此時還會阻礙葡萄糖存貯的恢復 。 另一方面 ， 喝酒后洗澡 ， 讓暈倒、昏迷、摔傷的幾率更高 。 建議：少量飲酒可以等上個把鐘頭再去洗澡 。

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