現(xiàn)在我們的生活水平在逐步的提高，人們也衍生出很多新的需求來，比如說長壽這是大家都希望的，所以會試圖通過一些方式來預(yù)防疾病，就是為了能讓自己的壽命更長一點。其實真正的長壽藥就在我們身邊，若是堅持喝白開水，保證睡眠，每天走路運動的話，是能夠恢復(fù)身體健康，沒準還能養(yǎng)成長壽體質(zhì)呢。尤其是這走路，不僅能增強我們的體質(zhì)，還有助于長壽，但這也是要講究方式的，若是走錯了，可能“得不償失”！

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1、在馬路邊走，傷心血管
不少人習(xí)慣沿著馬路邊走路、跑步，然而這樣走路可能等于“白走”……運動中人體肺活量會增加，在路邊行走會呼入更多塵土及有害氣體。這些有害氣體不僅會對肺產(chǎn)生影響，而且一些物質(zhì)也會進入血管內(nèi)，使得血管內(nèi)膜在污染刺激下變硬變厚形成斑塊。走路的最佳地點：公園等清靜干凈的地方走路最好在公園、體育場等遠離馬路、清靜又干凈的地方。理想道路應(yīng)該是草地、土地、地膠路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走——硬地面會給你一個反作用力，相對來說對膝蓋等不好。
2、步子太大：拉傷韌帶
健步走并非自然的“溜達”式走路，也不是走得快、大步前行，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)損傷。健走的最佳步伐：循序漸進真正要想練好走步，首先必須大步走，認真走好每一步的時候，增加每一步的距離，把步多邁出10厘米，且剛開始要循序漸進。如果走太快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產(chǎn)生疼痛。

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3、含胸低頭：影響心肺功能
含胸低頭最容易帶來疲勞感，還會影響心肺功能。低頭含胸時，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此造成缺氧而頭暈。走路最佳姿勢：抬頭挺胸收腹走路需要抬頭挺胸收腹，才能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì)、提高免疫力。現(xiàn)在很多人其實走路姿勢不正確，經(jīng)常靠墻站是個非常好的訓(xùn)練方法。

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4、走走停停：效果差
【 清靜|走路是最好的長壽藥，但這樣走等于慢性自殺，你天天在做】有些人覺得廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，也算走路鍛煉了。雖然這樣有利于身體血液循環(huán)，比久坐強，但不是連續(xù)走的話，其實沒有健身價值。真正有利于改善健康的，是一次性走完6000步。最好是健走，一氣合成，走夠30-40分鐘，保持一定頻率，每秒走兩步，每天走6000步是比較合適的。但也不要盲目追求步數(shù)，尤其是老年人或身體狀態(tài)不好者。如果做不到抽出整塊時間鍛煉，也可在間隙分次完成，但每次最好連續(xù)走夠10分鐘以上。

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