首先、讓我們來(lái)考慮一下標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題 。所謂標(biāo)準(zhǔn)體重就是「最不容易得病 ， 可以長(zhǎng)壽的體重」 ， 也就是維持健康的身體所必需的體重 。
可以長(zhǎng)壽的標(biāo)志「BMI」
可以算出這種標(biāo)準(zhǔn)體重的一般方法就是“BMI(body mass index)” 。
【可以長(zhǎng)壽的標(biāo)志------BMI指數(shù)】BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例：體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
不足19.8瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 輕度肥胖
25.0以上肥胖
※ BMI只適合成人、不適用于小孩子 。
脂肪量的檢測(cè)“體內(nèi)脂肪比率”
體內(nèi)脂肪比率體內(nèi)脂肪比率(%)=體內(nèi)脂肪量(kg)÷體重(kg)×100
瘦標(biāo)準(zhǔn) 輕度 肥胖
男性 不足10% 10～20% 20～25%25%以上
女性 不足20%20～30% 30～35% 35%以上
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