北京冬奧會仍在火熱進行中 。 看看終究不過癮 ， 還是要實操——穿上冰鞋、腳踩滑雪板 ， 在冰面或雪面上感受風馳電掣、飛馳而下的快感 ， 是冰雪運動發(fā)燒友們最享受的時刻 。
但是 ， 任何運動都是樂趣與危險并存 ， 冰雪運動也不例外 。

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損傷
不分新手、高手
小靜和朋友老吳去滑雪 ， 因為小靜平時滑雪較少 ， 所以一直在老吳的帶領和保護下滑初級道 。 到最后一滑時 ， 大家都已經比較疲憊了 ， 但老吳覺得還沒滑高級道未免遺憾 ， 便去了高級道 。 小靜也沒休息 ， 自己繼續(xù)滑初級道……
無獨有偶 ， 二人都不小心摔倒了 。 小靜稱 ， 自己太累了 ， 而且沒人指導 ， 剛開滑就感覺動作有問題 ， 很快就撞在了護欄上 。 已有幾年滑雪經驗的老吳 ， 則是因為在高級道上速度過快 ， 彎道動作做得不充分 ， 摔倒后扭傷了膝關節(jié) 。
經檢查 ， 小靜膝蓋輕度扭傷 ， 滑雪經驗更豐富的老吳卻因速度太快受傷更嚴重 ， 膝關節(jié)的前交叉韌帶斷裂 ， 必須接受關節(jié)鏡重建手術 。
小靜和老吳的情況在雪場上很常見 。 北京延慶滑雪場2017－2018年雪季滑雪人次達29.7萬 ， 因傷病需急診處理的人數(shù)為428人 ， 其中61人需要轉院住院治療 。 國內還曾有滑雪事故導致身亡的案例 。
九成“冰雪人”
是新手
國內九成普通冰雪運動愛好者都是初學者 ， 絕大多數(shù)沒有接受過正規(guī)教練的專業(yè)指導 ， 未完全掌握滑雪技巧 。 當發(fā)生緊急情況時 ， 因缺乏足夠的應對經驗和技巧 ， 往往驚慌失措、處置失當 ， 從而導致自己受傷或者撞傷他人 。
有些人雖有幾年冰雪運動經驗 ， 卻盲目自信 ， 選擇在與其能力不相匹配的雪道上滑行；甚至有些資深滑雪者為追求刺激 ， 去盲目挑戰(zhàn)高難度滑雪動作 ， 追求飛馳而下的快感 ， 把安全拋在腦后 ， 最終落下傷痛 。

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進行冰雪運動時 ， 哪些情況容易導致運動損傷呢？
01、缺乏風險意識
大多數(shù)普通冰雪愛好者對于這項運動的危險性缺乏充分的認識 ， 對于潛在的風險沒有充分做好心理準備 。 正確的做法是：應以良好的精神狀態(tài)和高度集中的注意力來參與冰雪運動 。
02、技術動作不規(guī)范
掌握正確的基本技術動作是避免傷害事故的前提 。
03、準備活動不充分
大部分人都沒有運動前熱身和做好充分的準備活動的良好習慣 ， 沒有意識到熱身運動是減少運動損傷的一個重要手段 。 在寒冷的戶外 ， 受低溫影響 ， 肌肉的伸縮功能、心肺的適應狀態(tài)、血液循環(huán)和關節(jié)的靈活性等 ， 都發(fā)生了很大變化 。 熱身及準備活動對人體 ， 尤其是關節(jié)的保護作用很強 ， 可以提高肌肉溫度 ， 拉長肌纖維 ， 增加關節(jié)靈活度 ， 提高身體各器官和組織的功能 ， 使人體更快、更平穩(wěn)地進入運動狀態(tài) ， 減少運動損傷事故的發(fā)生 。
04、運動量過大 ， 時間過長
首先 ， 過量運動極易造成肌肉疲勞 ， 導致滑雪動作變形和不規(guī)范 ， 進而發(fā)生意外 ， 輕者肌肉韌帶損傷 ， 重者發(fā)生骨折 ， 甚至合并血管神經的損傷；其次 ， 長期過量運動 ， 會導致關節(jié)和肌肉勞損 。
05、沒有及時補充能量
滑雪過程中身體能量消耗很大 ， 一定要注意補充營養(yǎng)和能量 ， 切勿在身體狀態(tài)不佳的情況下繼續(xù)運動 ， 也應避免在控制飲食或“減肥”期間參加劇烈的滑雪運動 。 良好的體能是靠充足的營養(yǎng)來維持的 ， 沒有好的體能作保證 ， 任何漂亮的滑雪技能都難以表現(xiàn)出來 。

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