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72歲張藝謀健康受影響？愛妻爆料：靠藥維持說話！原因竟是...

【72歲張藝謀健康受影響？愛妻爆料：靠藥維持說話！原因竟是...】72歲張藝謀健康受影響？
愛妻爆料：靠藥維持說話！
在北京冬奧會開幕式上 ， 總導演張藝謀將屬于中國的美、浪漫、現代展現得淋漓盡致 。 2月20日 ， 將在鳥巢（國家體育場）再次迎來北京冬奧會的閉幕式 ， 總導演依然是張藝謀 。 72歲張藝謀健康受影響？愛妻爆料：靠藥維持說話！原因竟是...
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圖片源自@藝謀工作室作為導演 ， 張藝謀不但成功執導過2004年雅典奧運會閉幕式上的北京8分鐘文藝表演 ， 還執導2008年北京奧運會和殘奧會開閉幕式 。 加上本屆北京冬奧會 ， 張藝謀導演也成為首位“雙奧”總導演 。 采訪中 ， 張藝謀對冬奧會開幕式最終演出成果相當滿意 ， 打出滿分 。 張藝謀很忙 ， 很累 ， 全國人民都知道 ， 前幾日張藝謀妻子也發文爆料 ， 稱冬奧會開幕式最后幾個月張藝謀都是靠藥才能維持說話 ， 連續高燒工作量絲毫不減 。 并指出 ， 他在身體極度需要休息的時候還要每天走5公里暴汗才罷休 。 72歲張藝謀健康受影響？愛妻爆料：靠藥維持說話！原因竟是...
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2020年 ， 演員張譯在接受媒體采訪表示 ， 張藝謀雖然已經七十歲 ， 但是生活作息絲毫不像老年人 。 每日工作安排緊張充實 ， 勤奮程度讓演員張譯自愧不如 。 張譯介紹 ， 張藝謀導演每天的睡眠只有三個小時 ， 睜開眼睛后幾乎所有時間都在工作 ， 忙起來每天只吃一頓飯 ， 但是卻堅持每天跑五公里以上 。 要知道 ， 在當下中國 ， 有太多太多老年人在72歲這個年齡已風蝕殘年 ， 百病纏身 ， 勞累不得 ， 更別說只睡三小時了 。 反觀72歲的張藝謀 ， 似乎依然讓人感覺并不老 ， 不但創意思維活躍 ， 外形也不像我們印象中的老者 。 更重要的是始終保持著旺盛的工作精力 ， 很多年輕人與之相比都自愧不如 。 到72歲還有如張藝謀這般身體和頭腦 ， 那一定是最大的福氣 ， 也意味著將長壽 。 所以對于張藝謀導演的養生之道很多人都想知道 。 從張導的生活作息中 ， 我們看出 ， 不論工作如何繁忙 ， 張導都離不開堅持每天運動！這點值得學習 ， 因為堅持運動的好處太多了！堅持運動 ， 好處很多！1.運動 ， 能延緩壽命2020年刊發在《柳葉刀-全球健康》的一項研究提到 ， 全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡 。 2.運動 ， 能減慢肌肉流失2012年刊發在國際老年醫學雜志的《肌肉衰減綜合征的研究進展》中提到：30歲后 ， 肌肉每年流失1~5%；60歲后 ， 每年肌力下降3~5%；70歲后 ， 老年女性肌力會下降50~70% 。 而肌肉流失30%將影響正常功能 ， 丟失40%將威脅生命 。 72歲張藝謀健康受影響？愛妻爆料：靠藥維持說話！原因竟是...
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圖片來源：視覺中國3.運動 ， 能降低癌癥發生率2016年刊發的一項美國國家癌癥研究所的研究發現 ， 與運動最少的成人相比 ， 運動最多的成人平均患癌概率降低7% 。 運動最多的人平均每天快走超過1小時 ， 他們患食道癌的概率少42% ， 肝癌概率少27% ， 腎癌概率少23% 。 患病概率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病 。 常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成 ， 將煙民患肺癌的概率減少26% 。 4.運動 ， 能遠離心血管病運動還可以讓你遠離健康的頭號殺手“心血管疾病” 。 2016年 ， 《英國體育醫學雜志》刊登的一項研究顯示 ， 在保護心血管方面 ， 乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一 ， 其次是游泳 ， 第三為有氧運動 。 研究發現 ， 揮拍類運動、游泳和有氧運動可以是心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36% 。 5.運動 ， 能減肥、改善三高運動能減肥也是不容置疑的 ， 而且運動時推薦有氧運動和無氧運動相結合 。 有氧運動有益于減肥 ， 當體重得到控制 ， 就可以促進對于血壓的控制 ， 以及調節血脂和控制糖尿病 ， 改善身體狀況 。 6.運動 ， 能改善睡眠睡眠質量差是目前困擾大多數人的一個問題 ， 而運動也剛好有用 ， 可以幫你改善睡眠 。 中國醫藥科技出版社出版的《失眠》一書中指出 ， 對于常常失眠的人來說 ， 運動是調理睡眠有效的方式之一 。 失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等 ， 經過一頓時間的體育運動 ， 會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用 ， 為恢復正常的睡眠建立良好循環 ， 從而可以從根本上消除失眠 。 7.運動 ， 能改善心肺功能眾所周知的 ， 運動還能改善你的心肺功能 ， 尤其是有氧運動 。 中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪2019年在其個人公眾平臺賬號上發布文章稱 ， 有氧運動是提高心肺功能的首選 ， 常見運動包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等 ， 建議至少每周3次 ， 每次15~20分鐘 。 8.運動 ， 能延緩衰老2018年 ， 一項發表于《細胞衰老》（AgingCell）雜志的研究顯示 ， 規律運動是對抗衰老最好的選擇 。 在這項研究中 ， 研究團隊評估了84名男性和41名女性騎行人士（男性在6.5小時內可以騎行100公里 ， 女性在5.5小時內可以騎行60公里） ， 他們的年齡在55～79歲 。 結果發現 ， 比起那些不經常運動的人群 ， 這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失 ， 身體脂肪和膽固醇水平沒有增加 ， 而且免疫系統和年輕人一樣強健 。 9.運動 ， 能讓你更聰明研究發現 ， 運動可以改變運動皮層 ， 增強神經活動 ， 改善學習記憶能力 ， 持續鍛煉可以取得更好的效果 。 暨南大學粵港澳中樞神經再生研究院張力副教授、蘇國輝院士課題組聯手在《科學進展》上發文指出 ， 運動會改善學習記憶能力 。 換句話說 ， 也就是運動可能讓你更聰明 ， 記憶力更好 。 10.運動 ， 能改善抑郁情緒運動還能改善你的抑郁情緒而已 。 經常運動的人應該不難發現 ， 每次運動完都會感覺神清氣爽 ， 心情很好 。 上海市精神衛生中心心理咨詢科副主任醫師朱益2019年在健康時報刊文指出 ， 抑郁情緒可嘗試通過運動來緩解 。 運動能夠使有抑郁情緒的人感覺變好是因為 ， 運動后不再專注于自身的不良感覺 ， 能夠適當減弱抑郁的感覺；能使血流暢通 ， 疲乏的感覺會隨之減輕 。 養成運動習慣 ， 記住這3點！想要養成良好的運動習慣 ， 需要從以下方面注意 。 1.運動前：做好熱身通常情況下 ， 準備運動約10分鐘左右 ， 可以通過慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、轉腰、下蹲起等動作 ， 讓肌肉血液循環加速 ， 迅速進入運動狀態 。 2.運動中：微微出汗可交流北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師王魯雁2018年在一場講座上談到 ， 真正減脂的運動是中等強度的運動 ， 并且要堅持才有效 。 每天堅持30~60分鐘中等強度的運動 ， 每周5天 ， 是最理想的運動處方 。 中等強度運動即運動時“感覺吃力但又不十分勞累” ， 具體表現為運動中呼吸頻率加快、心跳加快 ， 微微出汗 ， 微喘但可以與人交流 ， 以心率不超過“170－年齡”為宜 。 值得注意的是 ， 散步無法達到中等強度要求 ， 這也是很多人每天手機上顯示走了“一萬步”然而收效甚微的原因 。 當然 ， 動總比不動好 。 3.運動完：做個冷身運動廣東省中醫院珠海醫院心血管內科副主任醫師劉培中2019年在健康時報刊文提醒 ， 運動完 ， 可以先通過慢跑、快走等方式做好冷身運動 。 冷身運動能使快速的心跳減緩至安全水平 ， 放松肌肉 ， 盡快消除疲勞 ， 促進體力恢復 ， 減輕運動后的肌肉酸痛 。 此外 ， 在劇烈運動后1小時以內 ， 一般不建議暴飲暴食（可以適量飲水、食用餅干等易消化的食品）、洗澡、睡覺等 ， 此時 ， 內臟的供血和功能尚未完全恢復 ， 比如胃腸功能、肝腎功能等 。