腮部|雨水之后,要如何養生?( 二 )


05.彈舌運動
舌尖抵至硬腭后快速在口內上下彈動,主要鍛煉舌內肌群中的舌上下縱肌和部分舌外肌。
八拍為一套動作,共循環做4次。
06.吞津運動
在上述操練中,每當津液盈口時,可分3次緩緩咽下。