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水是生命的源泉 ， 人體中大約70%都是水 ， 可以說 ， 沒有水就沒有生命 。 人對水的需要僅次于氧氣 ， 并常常被夸贊為“免費的長壽藥” 。


多喝水可以給身體健康帶來很多好處：
01
保護心腦血管健康
02
提高新陳代謝
03
提升精神創造力
【飲食|喝完水馬上就想尿尿，我是不是腎臟壞了？醫生：腎臟沒有那么弱！】04
增強抗病能力
05
看起來更年輕


一喝水就想上廁所 ，
是傷腎“元兇”嗎？


生活中我們常常發現 ， 有的人一口渴就喝 ， 之后幾個小時都沒有尿急的情況 ， 而有些人喝完水沒多久 ， 就會出現尿意 ， 此時很多人不免自我懷疑：是自己的腎臟比別人更脆弱嗎？還是因為喝太多水尿的太多 ， 導致了腎臟受損？

再談這個問題之前 ， 我們先來了解一個知識點：

一杯水下肚 ， 多久會變成尿？

其實 ， 水進入人體之后 ， 并不是直接向“腎臟”奔赴 。 它會流入食道進入腸胃 ， 然后經過消化系統的吸收 ， 進入到血液中 。 這個時候 ， 血液中的水分才會由腎臟過濾 ， 變成原尿 。
原尿再由腎臟進行吸收 ， 將其中的營養物質汲取到血液 ， 而剩下的“廢棄物”排出 ， 也就是咱們上廁所時排出的“尿” 。
但是 ， 從水轉變成尿的時間并沒有固定標準 ， 會受到諸多因素影響 ， 比如飲水量、氣候、溫度、活動量等 。 就算變成了尿 ， 還會暫時存儲在膀胱中 ， 排出的快慢與否 ， 與膀胱存儲量的大小也有關 。



據研究發現 ， 水在體內變成尿的時間 ， 最短只需要6—8分鐘 ， 最長則需要120分鐘左右 。 也就是說 ， 水進入人體后 ， 最快約6分鐘就可變成尿液 ， 而最終尿液形成的速度也因人而異 。

尿的太多 ， 會不會引起腎臟“罷工”？

看到這里 ， 可能有朋友會擔心：雖然多喝水、多排尿可以保護腎臟 ， 但頻繁排尿會不會增加腎臟的工作量？腎臟會不會被累垮呢？
這個擔心實際上是“杞人憂天”了 ， 腎臟的工作能力真的沒大家想的那么弱 。
人體的兩個腎臟有約100萬~200萬個腎單位 ， 只需要動用其中的25%~30% ， 就能滿足人體的代謝需要 。
因此在多喝水時 ， 人體就會開放更多的腎單位進行工作 ， 并不會對腎臟造成額外的負擔 。



一般每人每天要排出1-2升尿 ， 隨著喝水、出汗等情況變化可能導致尿尿次數頻繁 ， 并不是你以為的腎有毛病 。
多余的水分會隨著尿液排出 ， 對尿液進行稀釋 ， 避免尿液中的代謝廢物析出結晶 ， 已經形成的結晶還會溶解 ， 可以預防結石的生成 。 而且尿液增多會對泌尿系統造成“沖刷”作用 ， 減少致病菌進入尿道的幾率 ， 預防尿路感染 。
相反 ， 如果每日飲水量不足的話 ， 尿液就會濃縮 ， 里面的代謝廢物的濃度升高 ， 就有可能析出結晶、形成結石 ， 對腎臟造成傷害 。 所以多喝水 ， 保證充足的尿量 ， 對保護腎臟很有作用 。

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