枸杞所含有的胡蘿卜素、多糖具有很好的生物活性 ， 對于一些用眼過度、用腦過度的人群而言 ， 胡蘿卜素可以很好的幫助緩解眼睛疲勞 ， 對于平常用眼比較多或者經(jīng)常面對電腦手機的人群 ， 可以適當?shù)某澡坭?。 另外枸杞中的核黃素、多糖可對抗自由基過氧化 ， 減輕自由基過氧化損傷 ， 從而有助于延緩衰老 ， 延長壽命 。
此外吃枸杞的方法建議直接嚼 ， 營養(yǎng)大部分的營養(yǎng)都在果實上 ， 而泡水和煲湯 ， 得到的營養(yǎng)并不多 。



?四、枸杞雖好 ， 這類人少吃
枸杞雖然是藥食同源的食物 ， 但是也不是人人都能吃 。
一些在生活中經(jīng)常上火 ， 容易有口氣、口腔潰瘍的人群 ， 多半是陰虛火旺人群 ， 這類人群不建議吃枸杞 。 因為枸杞屬于陰補的食物 ， 食用后具有一定補益、助陽功效 ， 對于本身容易上火的人群而言 ， 吃枸杞無疑是在“雪上加霜” ， 會加重本身的上火癥狀 。
除了愛上火的人群以外 ， 一些本身消化功能比較差的人 ， 也建議少吃枸杞 。 食用大量枸杞后 ， 很可能會引起消化不良的癥狀加重 ， 給健康帶來一些不必要的風險 。
枸杞其實就是我們生活中常見的一種食物 ， 在日?？梢杂脕砼菟⒅笾嗷蚴菬鯗?， 經(jīng)常食用可以給健康帶來一定的補益效果 。 但是 ， 它所帶來的功效是很有限的 ， 不要想著通過吃枸杞來達到什么特殊或神奇的功效 ， 身體出現(xiàn)問題時及時就醫(yī)才是正理 。
【枸杞|枸杞能增精、降血糖？枸杞干吃好還是泡水好？真相來了】
?參考資料：
[1
李艷鳴.糖尿病患者能常吃枸杞嗎[J
.老年人 ， 2014：56-56.
[2
枸杞加這一物 ， 養(yǎng)生保健功效翻倍！這類人卻要少吃枸杞！.人民網(wǎng)健康 2018-09-11
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