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在日常生活中 ， 經(jīng)常能聽到：“飯后不能洗澡、不能劇烈運動、不能久坐、不能久站、不能久躺等等 。 ”看似禁忌很多 ， 可實際上并沒有那么多講究 。

飯后躺著、坐著 ， 都對身體健康有害？
真是吃飽了就犯困 ， 飯后躺在沙發(fā)、床上 ， 就想瞇著眼睛睡覺 ， 可健康做法不建議大家這樣做 。 無論你是趴著躺著還是坐著 ， 只要身體健康都沒有太大的影響 。
但對于有腸胃疾病 ， 特別是容易反酸、燒心 ， 比如胃食管反流人群 ， 飯后都不要躺著 ， 極易加重病情 。 此外 ， 存在的潛在危害則是飯后人直接坐著、躺著 ， 沒有更多的體力消耗 ， 可能會增加肥胖等慢性疾病的發(fā)生概率 。

這也是為什么要建議大家飯后走一走 ， 有助于腸胃消化 ， 是減肥瘦身的好幫手 。
除此以外 ， 告訴大家飯后真正應該做的事情：

飯后散步：就像上面所說的飯后走一走 ， 活到九十九 ， 雖然飯后散步對腸胃消化吸收、控制體重、餐后血糖和血脂都有利 ， 但不宜過于較真 ， 并非飯后走路就能活到九十九歲 ， 科學對待即可 。
與此同時 ， 還要提醒大家的是 ， 飯后不要做過于激烈的運動 ， 如快走、跑步、跳繩 ， 不利于腸胃的生理功能 。

飯后休息：飯后散完步 ， 最適合的就是休息10~20分鐘 ， 通過午休可以讓大腦組織進行修整 ， 不過不宜時間過長 。
如果睡半個小時 ， 甚至1個小時以上 ， 你會發(fā)現(xiàn)越睡越困 ， 甚至會因為午睡時間過長 ， 整個下午都是昏昏欲睡的狀態(tài) ， 讓晚上的睡眠時間大大減少 ， 降低睡眠質(zhì)量 ， 造成一種越睡越困的現(xiàn)象 。

飯后漱口或刷牙：兩種方式都可以實行 ， 可能有的人在生活中聽到過飯后和刷牙會破壞牙齒的健康 ， 甚至是牙釉質(zhì) ， 進而使牙齒質(zhì)量變差 ， 這種說法毫無依據(jù) 。
相比于飯后不做口腔清潔的人 ， 食物殘渣一直積攢在口腔內(nèi)部 ， 既有可能成為牙齒細菌生長的溫床 ， 也有可能讓食物殘渣持續(xù)積累 ， 進而成為牙結(jié)石的組成部分 。 如果你是在飯前刷牙 ， 比如吃早餐之前 ， 也是沒有關(guān)系 ， 可以積極地漱口 ， 也是去掉殘渣的好方式 。
【腸胃|飯后躺著、坐著，都對身體健康有害？飯后真正要做的是這3件事】除了飯后要做的事情 ， 你需要注意的是吃飯食物 ， 相比于大魚大肉、煎炸烤等 ， 更建議你飲食均衡、食物多樣化 。

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