連日的下雨天讓今年的夏天過得似乎特別快 ， 本周六我們就要迎來立秋節(jié)氣了 。有不少小伙伴表示 ， 進了立秋就秋高氣爽了吧?然而事實上 ， 因為今年的“三伏”長達40天 ， 所以立秋會撞上“三伏” 。北京大學人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師俞杰建議養(yǎng)生愛好者 ， 這個時候要特別注意養(yǎng)“心肺” 。立秋天氣悶熱易患心肺疾病- 時節(jié)特點 -今年的立秋是在“三伏”之中 ， 沒準兒“秋老虎”會發(fā)威 ， 也就是說過完立秋之后 ， 天氣可能比往年要炎熱一些 。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季 ， 但從節(jié)令上來說 ， 中醫(yī)的節(jié)氣養(yǎng)生則是從立秋就開始了 。秋高氣爽的天氣是很好的養(yǎng)肺期 ， 這樣的氣候對肺有好處 。但今年天氣比較悶熱 ， 可能對肺功能體系會造成比較不利的影響 ， 出現一些肺部或呼吸道的疾病 ， 如咳嗽、感冒等 。同時 ， 中醫(yī)上講“肺主皮毛” ， 這個季節(jié)皮膚病也比較高發(fā) 。
【未出三伏逢立秋，休養(yǎng)生息正當時】此外 ， “肺與大腸相表里” ， 這時還會容易出現一些便秘、腹瀉等腸道疾病 。在影響肺的同時 ， 悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體系 ， 中醫(yī)上所說的心與神志有關 ， 會影響大家的睡眠 ， 有些人會出現失眠、睡眠質量不好 ， 另一方面有的人可能會出現急躁、煩躁的情緒 ， “還有一部分人可能會出現口腔潰瘍 。秋三月控情緒多鍛煉多出汗- 養(yǎng)生要點 -秋季是養(yǎng)肺氣的時候 ， 一般認為肺為嬌臟 ， 又怕冷又怕熱 ， 那該如何去養(yǎng)呢?俞杰表示 ， 首先要從情緒上進行調養(yǎng) ， 中醫(yī)認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂 ， 要讓我們的神志安寧 ， 情緒變得平靜一些 ， “不能成天在外面‘瘋’ ， 不要讓自己壓力過大 ， 讓自己慢慢地平靜下來 ， 這樣有助于養(yǎng)肺氣 ?！痹阱憻挿矫?nbsp;， 俞杰認為前一段時間北京的濕度較大 ， 體內積攢了許多 ， 立秋之后天氣比較熱 ， 有助于排出體內濕氣 。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候 ， 多出去鍛煉 ， 把汗排透 。“把汗出透了 ， 把我們的體內垃圾和代謝產物排透了 ， 秋季就不容易得關節(jié)痛、骨痛等疾病 ?！庇峤芴嵝?nbsp;， 不要貪涼 ， 從炎熱的室外不要立即進入空調房 ， 太貪涼會將體內的汗憋住 ， 這樣對身體很不利 ， 很容易感冒 。
在作息方面 ， 則建議要早睡早起 ， 秋季早晨空氣很清新 ， 應該將體內的濁氣排出 ， 呼吸新鮮空氣 ， 讓肺保持很好的狀態(tài) 。在飲食上 ， 因為天氣比較炎熱 ， 應多吃一些應季的水果 ?！暗⒁獾谝徊灰崭钩运?nbsp;， 還有就是‘秋瓜壞肚子’ ， 所以 ， 也不要大量吃瓜類 ， 因為比較寒涼 ， 吃多了對腸胃不好 。適量吃一些梨等應季的水果 ， 可以潤秋燥 ?！庇峤鼙硎?nbsp;， 不要吃冰鎮(zhèn)的水果、喝冰鎮(zhèn)飲料 ， 因為寒氣會傳到肺里 。
專家提醒1、煲一點清湯：天氣炎熱 ， 會出很多汗 ， 容易導致體虛 ， 就需要補充營養(yǎng) 。這個營養(yǎng)不是肥甘厚味 ， 大魚大肉 ， 而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯 ， 清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等 ， 這樣補充養(yǎng)料的同時還能潤肺、降肺火 。2、秋膘別太早貼：雖說立秋要貼秋膘 ， 但因為目前還在數伏 ， 所以還沒到真正貼的時候 。中醫(yī)認為 ， 出了伏才能夠大補 ， 否則過早大魚大肉補充 ， 可能會給我們添病 。俞杰解釋 ， 因為天氣熱的時候我們都在出汗 ， 血液循環(huán)都在體表 ， 消化能力比較弱 ， 吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃 ， 同時這個時候少吃燒烤 。
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