全世界得糖尿病的人越來越多，中國的糖尿病患病率在30年內(nèi)翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國 。造成這種狀況的原因何在?美國雜志最近一篇文章指出，是因?yàn)榇蟛糠秩藳]有學(xué)會(huì)在日常生活中控制血糖 。其實(shí)，只要做到以下7點(diǎn)，你的一生就會(huì)遠(yuǎn)離糖尿病 。


1.減輕5%的體重 。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70% 。

2.吃肉前喝兩勺醋 。
【注意平常7件事 與糖尿病說不見】研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平 。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜 。

3.每天走路35分鐘 。
芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用 。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80% 。

4.買食物選擇高纖維品種 。
有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿并高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn) 。

5.多喝咖啡 。
每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%～54%;每天4～5杯，降低約29%;但每天1～3杯則幾乎不起作用 。

6.一周吃快餐不超過2次 。
每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍 。

7.火腿香腸要少吃 。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜 。

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