腸胃|節(jié)后復(fù)工你的腸胃還適應(yīng)嗎？( 二 ) 淡茶|食物|陶睿|零食|熱量|食積

文/范志紅
(中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事，中國科協(xié)聘科學(xué)傳播首席專家)
消化不良？教你“揉+茶飲+中成藥”調(diào)養(yǎng)三妙招！
受訪專家：應(yīng)急總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師陶睿
在接連經(jīng)過元旦、春節(jié)、元宵節(jié)等佳節(jié)的各種聚餐，享受完各種不到逢年過節(jié)都不輕易拿出來烹飪的美味佳肴之后，您是否或多或少地出現(xiàn)腹脹、反酸、噯氣、胃痛、不思飲食等消化不良的癥狀呢。
《素問·痹論》：“飲食自倍，腸胃乃傷。 ”中醫(yī)理論認(rèn)為：胃主受納，脾主運(yùn)化，胃氣降則和，脾氣升則健，若飲食不節(jié) ，或過食油膩，脾胃運(yùn)化不及，則成食積內(nèi)停，致中焦氣機(jī)受阻，故見脘腹脹滿，噯氣吞酸，不欲飲食，甚則疼痛。
為了讓您在節(jié)后盡快進(jìn)入到最佳的工作狀態(tài) ，應(yīng)急總醫(yī)院(原煤炭總醫(yī)院)中醫(yī)科主治醫(yī)師陶睿為大家推薦幾個(gè)養(yǎng)胃消食的好方法：
按摩人體穴位
進(jìn)行手法調(diào)節(jié)
1.揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè) ，距離手腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋二指并攏的寬度處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行。
2.揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(四個(gè)手指并攏的寬度) ，脛骨外側(cè)約1橫指處。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴36次。
3.按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時(shí)針36圈。
自己制作健康代茶飲
1.麥芽山楂飲
組成：生麥芽15g、山楂15g、陳皮9g 。
服用方法：煎煮或開水沖泡后飲用。
功效：行氣消食，和胃開郁。
2.蘿卜蜂蜜茶
組成：白蘿卜120g、綠茶5g、蜂蜜20g
服用方法：白蘿卜搗爛取汁，綠茶開水沖泡5分鐘后取汁，混合后加蜂蜜調(diào)勻，加熱飲用。
功效：降氣和胃，清熱導(dǎo)滯。
適當(dāng)吃點(diǎn)中成藥
1.保和丸
組成：山楂、半夏、茯苓、神曲、陳皮、連翹、萊菔子。
主治：食積內(nèi)停、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等癥。
方解：本方出自元代《丹溪心法》。方中山楂善消肉食油膩之積，為君藥。神曲善消酒食陳腐之積；萊菔子善消谷面痰氣之積，共為臣藥。半夏、陳皮行氣化滯，和胃止嘔；茯苓健脾祛濕；連翹清熱散結(jié) ，共為佐藥。諸藥合用，使化食積，清郁熱，暢氣機(jī) ，健脾胃，因其藥力和緩平穩(wěn) ，故稱之為“保和”丸。
2.越鞠丸
組成：香附、川芎、蒼術(shù)、神曲、梔子。
主治：胸悶、腹脹、噯氣、咳痰等癥。
方解：本方同出自《丹溪心法》。立方本意為疏解“六郁”證，即氣、血、濕、火、痰、食等六種郁癥的合稱。郁，是壅遏不通暢或郁結(jié)不舒。方中香附疏肝解郁，以治氣郁，為君藥。川芎辛香，活血祛瘀，以治血郁，為臣藥。梔子清熱瀉火，以治火郁；蒼術(shù)燥濕運(yùn)脾，以治濕郁；神曲消食導(dǎo)滯，以治食郁。三藥共為佐藥。雖言六郁，但皆由氣郁所致，治療當(dāng)以行氣解郁為主，使氣行則血暢、火清，氣暢則濕化、食消、痰除。
若使用上述方法癥狀仍不緩解，建議您到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步診治。
文/莫鵬
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腸胃|節(jié)后復(fù)工 你的腸胃還適應(yīng)嗎？( 二 )

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