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2、每天幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)醒？
擁有優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量的人 ， 不僅要保證睡足8小時(shí) ， 還要保證睡眠的時(shí)間是在合理范圍內(nèi)的 ， 這里的睡眠時(shí)間 ， 指的是入睡時(shí)間 ， 如果可以每天在10點(diǎn)以前睡覺(jué) ， 這樣的8個(gè)小時(shí)睡眠 ， 通常是有利健康的 ， 對(duì)人體的各個(gè)機(jī)能運(yùn)作都比較有利 ， 對(duì)減肥也就會(huì)有幫助 。 保證10點(diǎn)以前睡覺(jué) ， 6-7點(diǎn)起床會(huì)是比較合理的 。
雖說(shuō)利用睡覺(jué)去減肥 ， 是一個(gè)比較讓人難相信的事情 ， 可是 ， 確實(shí)有相關(guān)數(shù)據(jù)證明 ， 會(huì)有一些參考的價(jià)值 ， 也可以去嘗試看看 ， 對(duì)身體也沒(méi)有什么不良影響 ， 還需提醒一下 ， 就是保證正確睡眠很重要 。
參考資料：
1.《只有深度睡眠才是好睡眠？關(guān)于深度睡眠的3個(gè)真相》·丁香醫(yī)生·2017.7.18
2.《睡得少 ， 會(huì)長(zhǎng)胖？關(guān)于睡眠的4個(gè)真相》·丁香醫(yī)生·2017.4.26

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