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四個(gè)小妙招讓身體輕松度秋天

秋季立秋

剛剛過(guò)了立秋，很多人認(rèn)為終于可以喘口氣了，從燒烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一時(shí)半會(huì)兒可以說(shuō)得完的 。夏天，我們都知道要養(yǎng)脾胃，而秋季，則是最宜養(yǎng)肺 。立秋后，大自然的世間萬(wàn)物就開(kāi)始慢慢發(fā)生改變，所謂，“陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)”，不僅僅是動(dòng)植物，人體的陰陽(yáng)代謝也亦如此，自然而然也逐漸進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期 。

秋天是萬(wàn)物蕭條的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是為冬天做準(zhǔn)備的“準(zhǔn)備階段” 。身體的各方面都需要調(diào)整，與我們息息相關(guān)的就是衣食住行了，可以說(shuō)這就是我們的生活!下面從這四點(diǎn)為大家梳理秋季如何養(yǎng)身 。
衣
【四個(gè)小妙招讓身體輕松度秋天】自古以來(lái)，養(yǎng)生貫穿我們整個(gè)生活 。民間早就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生之道 。因此，我們也不能太保護(hù)我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時(shí)，也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，讓身體適當(dāng)?shù)亟邮芤幌隆袄鋬觥钡淖涛?，可能?huì)有意想不到的效果 。
保健專家也提到，這其中可能會(huì)產(chǎn)生一些誤區(qū) 。真正的“秋凍”，不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣” 。這是因?yàn)?，初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病 。

“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí) ?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度 。
食
立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續(xù)攝入生冷的食物 。應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變，堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津 。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物 。
此時(shí)的氣候或許還會(huì)比較炎熱，因?yàn)橄奶爝€未真正過(guò)去 。在這種情況下，建議可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用 。
“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對(duì)于身體的調(diào)理很有一套 。實(shí)際上，按照常理，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大 。此時(shí)，經(jīng)過(guò)了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù) 。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等 。
住
有一句俗語(yǔ)，“早睡早起，方能養(yǎng)生”，這對(duì)于起居調(diào)養(yǎng)很重要 。是因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多 。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義 。
立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀 。所以，科學(xué)的預(yù)防和保健很重要 。

首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕 。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病;二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯 。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)，必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好 。