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多睡覺就能減肥，每天8小時(shí)，3年后可減重12公斤，可信嗎？

現(xiàn)今社會(huì)中 ， 減肥已經(jīng)成為一種新的趨勢(shì) ， 不管是真正的肥胖之人 ， 還是微胖或者根本不胖 ， 因?yàn)閷?duì)于瘦有一些誤解 ， 就去錯(cuò)誤的減肥 。 而減肥中的人 ， 選擇的減肥方式 ， 也是比較多 ， 大多數(shù)人都會(huì)選擇輕松的方法 ， 可是 ， 很多人選擇的輕松減肥法 ， 最終效果并不是很好 。
就比如說減肥藥 ， 還有很多人說的過午不食 ， 這些減肥方式 ， 可以成功瘦身下來 ， 卻也給身體帶來一些副作用 ， 關(guān)鍵是方式用錯(cuò) ， 還可能出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象 ， 那不是等于白費(fèi)功夫了 。 其實(shí) ， 對(duì)于有效的減肥方式 ， 科學(xué)家們一直在不斷的做研究 ， 就想為減肥人士節(jié)省很多不必要的時(shí)間和心力 ， 關(guān)鍵是能降低身體損傷 。
現(xiàn)有一項(xiàng)研究還真發(fā)現(xiàn)了一個(gè)輕松的減肥法 ， 研究表明靠睡覺就能減肥 ， 持續(xù)3年的時(shí)間 ， 能減重12公斤 ， 對(duì)于這樣的一項(xiàng)研究結(jié)論 ， 不知道你是怎么看的？
多睡覺就能減肥，每天8小時(shí)，3年后可減重12公斤，可信嗎？
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研究可靠嗎？
此項(xiàng)研究由美國一位教授研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的 ， 他們對(duì)210位成年美國人 ， 進(jìn)行了6年的跟蹤實(shí)驗(yàn) ， 這些人群都是超重人群 ， 每天的睡眠時(shí)間都沒有達(dá)到6.5個(gè)小時(shí) 。 研究員們對(duì)于此項(xiàng)研究很看重 ， 因此在選擇合適的實(shí)驗(yàn)者 ， 也是很嚴(yán)格 ， 不僅要考慮患者是否存在基礎(chǔ)的代謝性疾病 ， 比如糖尿病、高血壓 ， 還要考察實(shí)驗(yàn)者們過去半年的睡眠情況 。
在重重選擇之后 ， 最終參加實(shí)驗(yàn)的人僅有81人 ， 在這81人中 ， 要求他們進(jìn)行兩周的平常睡眠習(xí)慣 ， 在實(shí)行這個(gè)睡眠習(xí)慣的時(shí)候 ， 需要佩戴專門的手表 ， 主要是為了方便采集數(shù)據(jù) ， 與此同時(shí) ， 研究人員會(huì)定期檢測(cè)實(shí)驗(yàn)者的卡路里攝入量 ， 以便更全面的了解數(shù)據(jù) 。
多睡覺就能減肥，每天8小時(shí)，3年后可減重12公斤，可信嗎？
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兩周以后 ， 81個(gè)實(shí)驗(yàn)者 ， 有一組人更換了一種睡眠習(xí)慣 ， 就是在原本的睡眠習(xí)慣上 ， 增加睡眠時(shí)間 ， 另一組人則是維持現(xiàn)狀 ， 經(jīng)過兩周的對(duì)比之后 ， 發(fā)現(xiàn)兩周內(nèi)延長(zhǎng)1個(gè)小時(shí)以上睡眠的人 ， 卡路里的攝入量減少了很多 ， 而兩組人的卡路里消耗量 ， 其實(shí)是沒有太大區(qū)別的 。
經(jīng)過6年的分析調(diào)查 ， 每天多睡覺的人 ， 體重是減少了很多 ， 就僅僅兩周的觀察 ， 每天睡眠延長(zhǎng)1小時(shí)以上的人 ， 就意味著每天睡眠達(dá)到了8小時(shí) ， 體重減少了0.48公斤 ， 因此 ， 在動(dòng)態(tài)的預(yù)測(cè)模型中 ， 發(fā)現(xiàn)能夠堅(jiān)持3年體重能減大概12公斤 ， 這樣的數(shù)據(jù)可以說有點(diǎn)讓人詫異的 ， 效果也是相當(dāng)?shù)娘@著 。
這項(xiàng)研究數(shù)據(jù) ， 在減肥方面具有一定的意義 ， 但是否適合每一個(gè)人 ， 還是需要大量的實(shí)驗(yàn)證明 ， 畢竟肥胖受到的影響因素還是比較多的 ， 不過也是值得一試 。
多睡覺就能減肥，每天8小時(shí)，3年后可減重12公斤，可信嗎？
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怎么睡比較好？
雖說肥胖的人 ， 睡8個(gè)小時(shí) ， 可以減少卡路里的攝入量 ， 但也有一個(gè)問題需要考慮在內(nèi) ， 就是每天保證8小時(shí)睡眠的人 ， 是否真正達(dá)到了8小時(shí)的睡眠質(zhì)量 ， 因每個(gè)人的情況不同 ， 再加上容易受到一些因素的影響 ， 以及睡眠時(shí)間有早有晚 ， 也會(huì)存在一定的差異性 ， 就可能導(dǎo)致結(jié)果有區(qū)別 。
如果想要真正達(dá)到8小時(shí)的睡眠量 ， 需注意幾點(diǎn)：
1、是否一覺睡到自然醒？
【多睡覺就能減肥，每天8小時(shí)，3年后可減重12公斤，可信嗎？】睡眠質(zhì)量高的人 ， 不會(huì)因?yàn)橐恍└蓴_因素 ， 而出現(xiàn)半夜醒來的情況 ， 大多都是一覺睡到自然醒的 ， 這樣的人次日的狀態(tài)會(huì)比較好 ， 不容易犯困 ， 精神、注意力都會(huì)比較好 ， 如此 ， 相比睡眠少的人 ， 代謝力也會(huì)比較好 ， 人體循環(huán)會(huì)很好 ， 對(duì)減肥或許就會(huì)有幫助 。