第一種方法是上下樓梯。連續(xù)爬三層樓梯再下來，如果覺得膝蓋疼痛、不舒服，說明你的膝蓋有問題了。老年人若是上下樓梯膝蓋疼痛、下蹲時困難，要警惕是不是骨性關(guān)節(jié)炎。上下樓梯的時候，關(guān)節(jié)炎癥狀會加重，這是因為上下樓梯的時候，膝蓋承受力是體重的兩到三倍，屬于壓力性疼痛。對于這類病人，可以嘗試熱敷，少下蹲，不要受涼。
第二種方法是下蹲。蹲一分鐘再站起來，看看有無不適，如果蹲下來站起來馬上就不舒服，那肯定是膝關(guān)節(jié)有問題。
第三種方法是把手放在膝蓋上，腳輕輕向前活動三下，聽聽手下有沒有“嘎嘎”的響聲，如果有響聲就說明膝蓋有問題。
【 膝蓋|三種方法自測膝關(guān)節(jié)健康】 保護膝關(guān)節(jié)，要選對運動方式。對膝關(guān)節(jié)最好的運動是游泳，但水不要太涼，不建議膝關(guān)節(jié)不好的人冬泳。
（衛(wèi)健）

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