一旦吃得太快，“狼吞虎咽”，不僅容易吞入更多的氣體，導致脹氣，囫圇吞棗般的咽下去，很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。
所以，吃東西，一定要細嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。

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3、勤揉腹
“腹軟如棉，百病不纏”。
揉腹，也是有助減少胃負擔的方式之一。
因此，閑來無事的時候，不妨經(jīng)常按揉腹部。
通過按揉腹部，可以有效幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。
按揉時要先將手搓熱，然后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，揉的范圍要由小而大。

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尤其是在晚飯后半小時左右，可以多揉揉腹部。
如此一來，可以刺激相關(guān)的穴位，增強脾胃功能，幫助消化，養(yǎng)胃健體。
全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能更好地疏通腹部氣血流通。

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做好四事
1、不賴床
進入春天，很多人會出現(xiàn)“春困”。
此時，要注意保證睡眠的同時，不能賴床不起。
要養(yǎng)成早睡早起的習慣，讓胃進行早上深呼吸，并配合晨起鍛練，有利于胃的排空和舒張。一旦賴床不起，會打亂胃的生物鐘，進而增加胃病發(fā)生的幾率。

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2、心情好
保持一份良好的心情，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。
通過研究發(fā)現(xiàn)，胃病和情緒有密切聯(lián)系。
尤其是在早春時節(jié)，一旦肝氣不得發(fā)，會導致肝郁。
進而影響人的情緒，出現(xiàn)抑郁等不良情緒，會影響到胃的健康。
當人長期處于情緒低落，精神萎靡的狀態(tài)中，很容易導致免疫能力下降，部分人憂思過度，情緒緊張導致食欲不振，影響胃部健康。

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心態(tài)對身體健康的影響，遠遠比你想象的要大的。
所以，遇到事情冷靜處理，不要經(jīng)常動怒或者出現(xiàn)緊張情緒。
在工作間隙要學會放松，可以多出去走動或者旅游，讓自己的身心變得放松，這樣身體免疫能力也會提高。

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3、忌宵夜
現(xiàn)代人，尤其是年輕人，都喜歡吃點宵夜。
尤其是在熬夜的時候，那吃點宵夜更是必不可免了。
然而，長期吃宵夜，或晚飯吃得太晚，都會增加胃病風險。
胃也要在夜間進行自我修復與休息，經(jīng)常夜間吃宵夜，胃黏膜就不能得到及時修復，進而誘發(fā)各類胃病。所以，想要你的胃好，那么，就忌掉宵夜吧，最好在晚上的八點以后，就不再進食了。

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4、做運動
早春時節(jié)，堅持運動鍛煉，對健康有益。
尤其是胃不舒服的人，更要堅持運動鍛煉。
運動永遠是最好的減壓方式，不僅僅是為腸胃減壓。
看看大自然心理壓力也能放松不少，閑暇時不妨多出來運動吧。

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適當?shù)倪\動，能夠增強我們胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養(yǎng)吸收。因此，不要太懶哦，在春季，多外出做做運動吧。可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的方式。

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