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分層|乍暖還寒適度春捂，穿衣上薄下厚，注意分層保暖和防風(fēng)

患者蔡松韋尼風(fēng)濕病溫度變化老年人春捂薄下厚衣服分層氣溫

俗話說(shuō)“春捂秋凍 ， 不生雜病” 。 進(jìn)入春季 ， 氣溫逐漸回升 ， 天氣預(yù)報(bào)顯示本周五最高氣溫將超過(guò)10℃ ， 但您也別急著減衣服 ， 這個(gè)時(shí)節(jié)“倒春寒”時(shí)有發(fā)生 ， 要適度“春捂” 。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼表示 ， “春捂”有利于人體適應(yīng)氣候的變化 ， 避免在冬春交替之際感染病邪 。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲建議 ， 春季穿衣應(yīng)以保暖為重 ， 一件一件地減 。 人體下部的血液循環(huán)要比上部差 ， 容易遭受風(fēng)寒侵襲 ， 因此宜“上薄下厚” ， 即先減上衣 ， 后減下裝 ， 鞋子也要穿得暖和一點(diǎn) ， 不要過(guò)早穿著外露足踝以及過(guò)薄的鞋襪 。 除穿衣保暖外 ， 不宜過(guò)早摘掉帽子、圍巾 ， 以免遭受風(fēng)寒 ， 出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風(fēng) 。
老年人外出衣物可分層保暖
分層|乍暖還寒適度春捂，穿衣上薄下厚，注意分層保暖和防風(fēng)
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溫度變化會(huì)對(duì)血管的收縮和舒張產(chǎn)生一定影響 。 冬春交替 ， 氣溫變化不定 ， 容易造成血壓波動(dòng) ， 還可能出現(xiàn)心絞痛和心臟 。北京市隆福醫(yī)院心血管內(nèi)分泌科主任蔡松表示 ， 春季溫度逐漸提升 ， 但溫差加大 ， 而且波動(dòng)性強(qiáng)；白天的日照增長(zhǎng) ， 情緒也容易產(chǎn)生波動(dòng) 。 此時(shí)身體需要承受兩方面影響 ， 即溫度變化和情緒波動(dòng) 。 對(duì)于老年人 ， 尤其是心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō) ， 要格外注意 。
老年人的身體對(duì)于溫度和環(huán)境的適應(yīng)性比較慢 。 蔡松建議 ， 外出時(shí) ， 衣服做分層保暖和防風(fēng) ， 比如里面穿著秋衣 ， 外面套一件薄衛(wèi)衣或毛衣 ， 再加一件外套 ， 這樣可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣服 。 運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓或是心臟健康均有好處 。 老年人外出活動(dòng)時(shí)還應(yīng)適當(dāng)帶些備用藥物 ， 如速效救心丸 ， 降壓藥物等 ， 保證在不舒服時(shí)能得到及時(shí)救治 。 最好選擇陽(yáng)光充足的時(shí)候 ， 如上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn) 。 外出運(yùn)動(dòng)一定要保證鞋舒適、適合運(yùn)動(dòng) ， 衣服可以比平時(shí)穿得稍微少一點(diǎn) 。 當(dāng)感覺(jué)到有點(diǎn)累或氣促的時(shí)候 ， 運(yùn)動(dòng)量就足夠 ， 不要再繼續(xù)了 。 “沒(méi)有特殊疾病的老年人 ， 可選擇打太極拳、跳操等強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng) 。 患病相對(duì)嚴(yán)重 ， 如高血壓病或心臟病不穩(wěn)定時(shí) ， 可以以散步為主 。 ”
春季容易出現(xiàn)血壓和心率的波動(dòng) ， 睡眠也可能受到一定影響 。 蔡松建議 ， 此時(shí)不用特別緊張 。 心腦血管疾病患者一定要規(guī)律服藥 ， 千萬(wàn)不要自行減藥 。 規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓 ， 如果發(fā)現(xiàn)有異常波動(dòng) ， 如收縮壓大于160mmHg等情況應(yīng)積極就醫(yī) ， 讓醫(yī)生幫忙調(diào)整藥物 。
風(fēng)濕病患者“春捂”各有重點(diǎn)
分層|乍暖還寒適度春捂，穿衣上薄下厚，注意分層保暖和防風(fēng)
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初春氣溫多變 ， 風(fēng)濕病患者更應(yīng)該注意防寒保暖 ， 防止病情反復(fù) 。 韋尼建議 ， “春捂”的時(shí)間、程度要依體質(zhì)而定 。 老年風(fēng)濕病患者或病程長(zhǎng)久、體質(zhì)較弱的風(fēng)濕病患者 ， “春捂”的時(shí)間可以長(zhǎng)一些 ， 厚衣服也可以適當(dāng)多穿一些 。 中青年風(fēng)濕病患者“春捂”的時(shí)間可以短一些 ， 厚衣服也可以適當(dāng)少穿一些 。 隨時(shí)關(guān)注天氣溫度變化 。 如晝夜溫差較大 ， 白天最高氣溫未達(dá)到15℃以上 ， 應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“捂” ， 若晝夜溫差不大 ， 白天最高氣溫穩(wěn)定在15℃以上 ， 可以減少“捂”的時(shí)間與程度 。
不同患者保暖部位也各有重點(diǎn) 。 韋尼指出 ， 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見(jiàn) ， 手足是最需要保暖的部位 。 強(qiáng)直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等脊柱關(guān)節(jié)保暖最為重要 。 此外 ， 頸部、腰部、肚臍、足底等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位 ， 在“春捂”時(shí)也應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注 ， 圍巾、護(hù)腰、毛衣、棉鞋都是必須的 。