各位趣友大家好，我是中醫(yī)孫醫(yī)師。立秋已經(jīng)過(guò)去許久，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。
【 果蔬菜|秋天養(yǎng)生，多吃好的食物，皺紋淡了，大肚子不見(jiàn)了，更顯年輕了】
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秋葵形似羊角，也有些像辣椒，它大多分布在我國(guó)的南方地區(qū)。含有豐富的維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在抗疲勞，補(bǔ)腎健身上十分有療效，被人們稱(chēng)為“補(bǔ)腎蔬菜”。一些國(guó)家和地區(qū)還把秋葵當(dāng)做是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)必備的蔬菜品種，可見(jiàn)秋葵的保健作用。而且它能夠在一定程度上幫助增長(zhǎng)血管的擴(kuò)張，疏通血管，增強(qiáng)抵抗力。

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甜菜根（學(xué)名：Beta vulgaris L.）是藜科，甜菜屬二年生草本植物，根圓錐至紡錘狀，多汁。莖直立，基生葉矩圓形，長(zhǎng)葉柄，上面皺縮不平，下面有粗壯凸出的葉脈，全緣或略呈波狀，葉柄粗壯，莖生葉互生，較小，花團(tuán)集，花被裂片條形或狹矩圓形，胞果上部稍肉質(zhì)。種子雙凸鏡形，紅褐色，5-6月開(kāi)花，7月結(jié)果。甜菜葉具有良好的活血化瘀作用，尤其對(duì)女性更是如此。它能促進(jìn)血液循環(huán)，加速子宮內(nèi)垃圾的排出，凈化子宮內(nèi)部環(huán)境，排除毒素，凈化血液，使子宮清潔健康。

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黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，是普通水果的數(shù)倍之多，在滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能清理肝臟內(nèi)的毒素與重金屬。所以日常生活中多吃一些黑椰棗，可以加快肝臟內(nèi)的毒素流出體外，能起到排毒護(hù)肝，潤(rùn)腸通便的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

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