【5】年齡增長、 衰老趨勢導致
女性朋友更年期從45歲以后上線為50歲 ， 在此期間隨著年齡的不斷增長 ， 身體各個器官進度逐漸衰退 ， 衰老速度也是明顯加劇 。
這就意味著身體骨骼、肌肉 ， 五臟六腑、各個器官組織都開始走下坡路 ， 新陳代謝速度減慢 ， 血流速度變緩肌肉 ， 骨骼得不到充足的營養供應 ， 沒有辦法支撐全身重量受到壓迫 ， 從而產生疼痛感 。

【6】植物神經系統紊亂
人體結構也是比較復雜的 ， 身體各項器官組織也是相輔相成 ， 牽一發動全身 ， 隨著年齡的增長 ， 體內激素水平下降 ， 內分泌失調 ， 要會導致卵巢子宮退化 ， 打破原有內分泌環境 。
而人體大多數激素分泌 ， 都由大腦植物神經系統控制 ， 一旦失衡 ， 神經傳導異常 ， 腦部功能紊亂 ， 腦部細胞失去活性 ， 從而引起頭暈頭痛 ， 情緒暴躁 ， 難以控制 ， 疲憊嗜睡等問題 。
醫生建議：補充3類食物 ， 或助緩解不適
1、增加補鈣食物
隨著女性朋友年紀的增長 ， 人到中年之后鈣質流失加快 ， 在此期間一定要注意補充鈣質 ， 保護骨骼的健康 ， 緩解骨骼疼痛 ， 同時也要注意鈣質的吸收 ， 否則還可能因為補鈣太多造成鈣質沉積 ， 反而不利于骨骼的健康 。
這就需要大家在飲食生活當中多加注意 ， 可以多吃含有鈣質豐富的食物 ， 比如牛奶 ， 雞蛋 ， 瘦肉 ， 鈣片 ， 補充鈣劑 ， 也可以適當的搭配豬肝、深海魚類這些富含維生素D豐富的食物促進鈣質吸收 。

2、富含雌激素的食物
女性朋友進入更年期之后 ， 隨著年紀的不斷增長 ， 卵巢功能退化很大 ， 原因在于體內雌激素分泌減少 。
所以這個時候就要多吃一些含有雌激素豐富的食物 ， 比如豆制品 ， 葛根 ， 蜂王漿 ， 皂角米 ， 南瓜、雞蛋這些含有激素豐富的食物 ， 有助于維持激素平衡 ， 滋養子宮卵巢 ， 調節內分泌 ， 改善疼痛情況 ， 也可以有效延緩衰老速度 。

3、補氣血的食物
更年期女性朋友雖然到了一定年紀 ， 由于體內激素水平的分泌降低 ， 卵巢子宮也會隨之發生萎縮、退化 ， 導致體內氣血供應不足 ， 骨骼肌肉被持續消耗 ， 更容易發生疼痛的情況 。
所以提醒女性朋友 ， 這個時候不僅要補充含鈣食物以及雌激素食物 ， 還要給身體補充氣血 ， 比如多吃一些紅棗 ， 枸杞 ， 紅豆、豬肝 ， 豬血這些補氣血的食物 。

女人到了更年期 ， 還要堅持做好2件事 ， 或助平穩度過：
----睡得好
睡眠是每個人每天都要做的一件事情 ， 人的一生當中大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過 ， 只有擁有健康的睡眠 ， 才能夠促進身體各項器官機能的休息和調整 ， 加快代謝 ， 排除有害垃圾 ， 減輕身體負擔 ， 維持正常的機能運轉 。
尤其是女性朋友進入更年期之后 ， 更要保證良好的睡眠 ， 注意早睡早起不熬夜才能夠促進內分泌平衡維持良好的狀態 ， 讓你更加神清氣爽 ， 保持充沛的精神活力 。

----做情緒的主人
由于女性朋友進入更年期之后 ， 體內激素水平的變化 ， 更容易讓情緒變得暴躁 ， 焦慮 ， 難以控制 ， 在此期間如果得不到及時的數據 ， 可能還會出現抑郁等心理問題 。
所以這個時候女性朋友一定要做好自己情緒的主人 ， 積極調節控制個人情緒 ， 盡量保持平和樂觀的心態 ， 才能夠讓你安穩順利度過更年期 ， 可以通過多聽音樂 ， 多參與戶外活動 ， 多做瑜伽 ， 轉移注意力 ， 保持好的心情 。

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