從臥位站起時(shí)，應(yīng)先由臥位變?yōu)樽唬瑤追昼姾笤俾酒穑?br /> 適當(dāng)增加鈉鹽和水分?jǐn)z入，保證充足的血容量；
補(bǔ)充飲食中缺乏的維生素或礦物質(zhì)，以防貧血；
防止餐后低血壓；限制酒精攝入等。
除此之外，加拿大卡爾加里大學(xué)利賓心血管研究院的專家經(jīng)過干預(yù)效果評(píng)估，給出兩個(gè)推薦動(dòng)作。
站立前，用30秒重復(fù)抬膝，以快速激活下半身肌肉；
站起后，迅速做雙腿交叉動(dòng)作，盡量繃緊下半身肌肉。
研究發(fā)現(xiàn)，以上兩種物理干預(yù)方式都能顯著緩解動(dòng)脈壓的下降趨勢(shì)，但兩者的起效機(jī)制略有不同：
【 老年人|一站起身就頭暈，這類“低血壓”被很多人忽略了】站立前抬膝，可使坐姿時(shí)的心輸出量增加，進(jìn)而起到緩解站立時(shí)血壓驟降的效果；

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站立后交叉雙腿，可促進(jìn)下肢靜脈血液回流，緩解血壓下降趨勢(shì)，減弱全身血管阻力。

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研究者提示，除了診斷為直立性低血壓的人，其他有過相似癥狀的人都可以常練這兩種動(dòng)作，以防出現(xiàn)暈厥等意外。▲
本期編輯：張宇
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