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在此，要為大家著重解釋一下5:2斷食法，其中所描述的“食量降到25%~30%”換算為每日的進食量后大致如下——
5天相對正常飲食，全天食物包括：
主食175克（約含粗糧一半）；
脫脂奶或者無糖豆漿250毫升；
總肉類100克（以白肉為主）；
葉菜和瓜類菜600克；
一個200克左右的水果；
油20毫升；
鹽5克；
水大概2000毫升；
同時每天鍛煉約半個小時。
2天低熱量飲食：
主食50克；
雞蛋1個；
肉類50克；
蔬菜250克；
水果200克；
脫脂奶250毫升。
注意：以上所有食物重量皆為烹飪前生重。
小貼士：糖尿病患者、痛風患者、孕婦及惡性腫瘤患者不宜采用輕斷食的飲食方法。
民以食為天，日常飲食，物不在多，貴能節制，做到“頓頓必無傷，物物皆為益”才是最健康的。
（約見名醫）

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