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山藥|春季，記得要“少酸多甘”，建議多吃7種甘味食物，順利度過春天( 二 )

營養膳食南瓜紅棗山藥甘蔗



【烤南瓜】
食材：板栗南瓜、鹽、食用油
做法：將板栗南瓜洗凈后 ， 切成小瓣 ， 去除里面的籽 ， 用小刷子蘸一點食用油 ， 在南瓜瓤上涂抹均勻；烤箱200度（空氣炸鍋、微波爐均可） ， 烤20分鐘即可 ， 烤好的南瓜撒上一丟丟的鹽粒即可 。

五、甘蔗甘蔗營養豐富 ， 含有各種維生素 ， 以及豐富的蛋白質、有機酸、鈣、鐵等營養物質；其次 ， 甘蔗不僅味道甘甜 ， 在烹調中還能起到增香提味 ， 去腥解膩作用 ， 所以 ， 今天給大家分享一個用甘蔗烹調的美味！

【甘蔗燉排骨】
食材：甘蔗、玉米、排骨、鹽
做法：甘蔗、玉米去皮后切成小段 ， 排骨洗凈后焯水 ， 開鍋后再煮5分鐘 ， 撈出洗凈備用；砂鍋中先放入甘蔗 ， 再放入排骨 ， 最后放入玉米 ， 加入少許的鹽 ， 倒入適量的清水 ， 大火開鍋后改小火慢燉1個小時即可 。

小貼士：用甘蔗燉排骨 ， 無需蔥姜香料去腥去膻 ， 燉出來的排骨不僅醇香美味 ， 湯鮮味濃 ， 一點肉腥味都沒有！
六、胡蘿卜胡蘿卜營養豐富 ， 常吃對視力的保護有很大的幫助 。 但是 ， 日常家庭食用胡蘿卜往往都是當作配菜使用 ， 所以 ， 今天給大家分享一道胡蘿卜炒肉！

【胡蘿卜炒肉】
食材：胡蘿卜、青椒、豬肉、鹽、食用油、生抽、蔥
做法：胡蘿卜洗凈后切絲 ， 青椒洗凈后去籽切絲 ， 豬肉先切片再切絲 ， 蔥切花備用；熱鍋涼油 ， 放入肉絲炒至變色后加入蔥花 ， 炒出香味后再加入胡蘿卜絲、青椒絲 ， 炒至青椒微微斷生時 ， 加入適量的生抽、鹽調味 ， 再次翻炒均勻后即可出鍋！

七、山藥《本草綱目》記載 ， 山藥“補中益氣 ， 強筋健脾” ， 常吃對身體有益！在民間 ， 山藥被譽為“神仙食物”！山藥營養豐富 ， 日常家庭食用主要以炒、燉為主 ， 今天給大家分享一道甜食的做法 。

【藍莓山藥】
【山藥|春季，記得要“少酸多甘”，建議多吃7種甘味食物，順利度過春天】食材：山藥、藍莓醬、煉乳、牛奶
做法：山藥洗凈后放入鍋中蒸熟 ， 蒸好的山藥去皮 ， 用勺子把山藥壓成泥 ， 然后趁熱加入適量的煉乳 。 牛奶 ， 攪拌均勻后放入保鮮袋中 ， 然后用剪刀在保鮮袋的一角 ， 剪開一個小口 ， 利用小口在盤中擠出山藥泥；藍莓醬用純凈水稀釋后 ， 淋在山藥泥上即可 。
以上就是今天和大家分享的內容 ， 希望可以幫助到大家！其實 ， 有些食材的做法無需太過復雜 ， 一樣也能烹調出美味 。 如今恰逢換季 ， 溫差較大 ， 除了衣物加減 ， 飲食上也要調整 ， 這樣才能順利度過春天！最后 ， 感謝大家的觀看 ， 謝謝大家！