香煙中的尼古丁等有害物質會破壞血管壁 ， 促進脂質物質在血管壁上的沉積 ， 容易誘發動脈硬化；酒精會促進動脈硬化的發展 ， 誘發高血壓 ， 所以 ， 要戒煙戒酒 ， 遠離油煙環境 。

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根據個人興趣和體力 ， 選擇合適的運動 ， 如快走、慢跑或跳繩 ， 每周至少運動150分鐘 ， 既消耗體內多余熱量 ， 又控制血壓、血脂和血糖 。
但不要做劇烈運動 ， 以免過度勞累 。 保持大便通暢應該多喝水 ， 多吃含膳食纖維的食物 ， 保證糞便通暢 。 每天排便是個好的生理習慣 ， 排便時不要過度用力 ， 以免血壓和顱內壓突然升高造成事故 。

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