大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？50歲后，最佳睡覺時間是多少？一個人的一生有1/3時間在睡眠

一個人的一生有1/3時間在睡眠中度過，睡眠每個人每天都必吃，進行睡眠過程中可以有效恢復身體，修復受損粘膜細胞，從而有益強健的體魄，工作學習更加精力充沛，面對生活更有活力。

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但很多人在睡覺時難免遇到一些小問題，雖然睡眠是正常生理現象，但由于環境飲食，工作家庭等原因導致睡眠障礙，睡眠質量不足，此類人群占全國19.1% ，在生活中已嚴重影響正常生活。
當然也有人由于各種原因，在原本進入睡眠狀態的時間吃喝玩樂，被其他工作填滿，無法保持正常狀態，從而直接損害身體健康，造成負面影響，而這些自主性熬夜的人群占據全國41.7% ，數據驚人。

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50歲后身體退化與年輕時候相比，各技能導引，力不從心。今時不同往日，日出而作，日落而息的生理觀念早已改變，很多人養成了賴床習慣。如果工作允許，恨不得抱床睡覺。
而中老年人群則大大相反，想睡卻睡不著，睡得早起得早，甚至睡得晚也起得早。睡眠時間有時不足2~3個小時，精神方面嚴重受損，次日工作學習受到限制，外加休息不足，整個人精神萎靡，十分頹廢。
但多數人思想中認為無論過早過晚，都要保證8小時睡眠時間，這才能保持健康，那么這樣做是正確的嗎？

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大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？50歲后，最佳睡覺時間是多少？
從整體來分析專家根據失眠問題及次日工作學習狀態提出了8小時睡眠理論。認為最后8小時能有效維護自身睡眠質量及平穩狀態，可根據個人差異性患病原理，人體代謝，身體組織結構等方面進行高度契合。
但近期就有專家表示，這并不是最佳的睡眠方案。
就是因為人體睡眠狀態下受多種多樣因素影響，尤其激素分泌環境循環功能，臟器運轉狀態。而睡眠8小時只能僅僅當作日常時間參考，尤其針對不同年齡階段，最佳睡眠時間也有一定差別，不能單純涵蓋所有年齡。

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正處于生長發育階段的青少年兒童的睡眠時間必須要延長，但不建議超過9小時，因為會抑制生長激素揮發作用于人體。 50歲后身體各個器官開始走下坡路，對待睡眠需求大打折扣。
從生活中便能觀察到，很多老年人五六點就出現在公園里進行運動鍛煉，而這個時候的年輕人還處于深度睡眠。
【大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？50歲后，最佳睡覺時間是多少？】針對8小時理論之世衛組織發表過相關看法，表示沒有任何有力證明能夠看出一個人保證8小時睡眠的規范，有效預防代謝類疾病。因此正常睡眠時間不見得必須以8小時作為嚴格標準。

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尤其是過了50歲后，中年女性保持在7~9小時，中間男性保持在6~8小時都能很好休息。從這個時間點來看，建議晚上10點之前入睡， 5點左右起床即可，履行這一睡眠標準能很好的維護身體健康。
從中醫角度學分析，要想維持身體各器官正常代謝修復受損黏膜，必須要將睡眠時間控制在23點前23點過后，屬于肝腎代謝排毒自我清潔時間；起床在5點以后，不得超過7點，此時陽氣上升，睡懶覺導致寒濕加重。