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就是中老年人長期睡眠不足 ， 睡眠質量低下會出現皮膚方面變化 ， 例如色斑 ， 皺紋 ， 痤瘡 。 同時影響大腦功能 ， 神經元退化細胞組織活性受損 ， 出現一系列慢性病 ， 例如高血壓 ， 冠心病 ， 神經炎 ， 甚至還有老年癡呆風險 。
不過睡眠也有相對注意事項 ， 第一保證睡姿正確 ， 睡姿不正確 ， 會出現呼吸急促 ， 呼吸不暢 ， 心肺功能受損 ， 導致打呼；第二睡前不要喝咖啡因制品 ， 例如濃茶咖啡等等 ， 否則會刺激中樞神經分泌多巴胺 ， 進入亢奮狀態；第三不要蒙頭睡 ， 氣體交換場所有染 ， 易導致被窩中寄生大量螨蟲微生物；第四睡覺溫度不宜過高 ， 容易刺激毛囊及皮脂腺導致汗液分泌 ， 影響睡眠質量 。

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說到這 ， 醫生建議大家要想睡得更舒適 ， 睡眠質量上升 ， 可以睡前喝牛奶 ， 同時養成熱水泡腳的習慣 。 主體包含大量經脈穴位 ， 能有效刺激血液循環 ， 加快毒素垃圾排出 ， 幫助清理臟器 ， 調理身心 ， 安神舒緩 ， 更好投入睡眠 。

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