人類大型雙標現場?
普通人：“我每天睡10個小時”
這人貪睡、懶惰、不上進！
冬奧冠軍：“我每天睡10個小時”
原來奧運冠軍的秘訣是睡10小時 ，
看來我一直不成功的原因找到了！
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△ 圖源：新華網
近期 ， 在北京冬奧會上所向披靡的冠軍谷愛凌 ， 因分享“秘密武器”是睡足10個小時 ， 使得睡眠成為不少人關注的熱門話題 。
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然而 ， 晚上不想睡 ， 早上醒不來才是很多人的真實寫照 ， 很難擁有谷愛凌同款的10小時睡眠 。
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那么 ， 每天到底應該睡多久呢？
專家提醒 ， 沒必要過分追求10小時睡眠 ， 重要的是保證充足睡眠、提高睡眠質量 ， 既往的睡眠研究表明 ， 普通成年人每天睡7-8小時就足夠了 。
我們的身體 ， 都有一個生物鐘?
高睡眠標準 ， 你滿足了嗎？
一、
睡得快 ， 一般在30分鐘以內入睡；
二、
睡得沉 ， 入睡后不容易被輕微聲響驚醒；
三、
少起夜 ， 睡眠過程中沒有或者少有起夜；
四、
睡得夠 ， 通常健康人每天睡大約6-8小時;
不同年齡的人 ， 最佳睡眠時間也不一樣 。
新生兒每天睡20小時 ， 寶寶睡14個小時到15個小時 ，
學齡前兒童每天睡12個小時 ， 小學生需要睡10個小時 ，
初中生應達到9小時 ， 高中生應達到8小時 ，
成人需要睡8個小時 ， 而老人每天需要睡6-7個小時；
五、
不賴床 ， 第二天精力充沛 ， 起床容易 ， 無明顯的困倦感 。
我們一生約有1/3的時間在睡眠中度過 ， 充足且高質量的睡眠可以幫助我們的大腦和身體充分放松、休息 ， 從而可以保持頭腦清醒、精力旺盛 ， 即使不沖刺奧運冠軍 ， 對我們的日常生活及工作也是大有裨益 。
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然而 ， 有這樣一群人 ， 幾乎每天瘙癢到無法入睡、皮損到夜不能寐 ， 那第二天整個人還能好嗎？
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“最困”的一群人?
這群人就是特應性皮炎（AD）患者 ， 也許你對特應性皮炎這一疾病還感到陌生 ， 但你一定聽過“濕疹” ， 因為具有相似的癥狀使得諸多特應性皮炎患者易被誤診為濕疹 ， 未接受規范化診療 。
- 特應性皮炎不同于普通濕疹
WHO疾病負擔研究顯示 ， 特應性皮炎是非致命性疾病中疾病負擔排行第一的皮膚病[1] ， 過去30年 ， 全球范圍內AD患病率逐漸增加 ， 多數患者由嬰兒濕疹反復發作遷延而成 ， 兒童患者可能在青少年和成人時期仍有復發癥狀產生 。
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* 網絡配圖
南方醫科大學皮膚病醫院皮膚科主任梁云生教授表示 ， “我們非常強調維持治療和規范管理 ， 只要患者堅持 ， 基本都能慢慢地控制和恢復 。 創新生物制劑的出現和應用兼顧有效性和安全性 ， 對于長期控制特應性皮炎患者的疾病、提升生活質量具有重要意義 。 ”
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