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6個減肥最佳時間千萬別錯過

減肥

核心提示：什么時候減肥好?要想提高減肥效率 ， 那就要抓住下面7個減肥的黃金時間 。
1.起床后：喝水排毒減肥
夜間睡眠時候 ， 身體各個器官依然在工作 ， 會產生毒素 ， 血液也比較粘稠 ， 不利于循環 。清晨醒來 ， 空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環 ， 幫助排除體內毒素 ， 防止便秘 ， 還能讓皮膚水嫩嫩的哦 。
2.7點~8點：晨運減肥

早上運動能夠加快脂肪燃燒 。因為晨運多安排在早餐前 ， 身體沒有攝入足夠的碳水化合物 ， 如果晨運過于劇烈容易出現低血糖現象 。所以 ， 晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動 ， 運動時間為半個小時左右即可 。切忌空腹運動 。運動前可以吃一些簡單的食物 ， 如一個小面包 ， 一個蘋果等 。
3.7點后：吃早餐提高代謝
經過一晚上 ， 體內的能量幾乎被消耗殆盡 。這是的身體就如同一架快沒油的機器 。要讓身體恢復 ， 需要進食提供能量 ， 進而能提高身體的新陳代謝 ， 加快脂肪燃燒 。據英國《每日郵報》近日報道 ， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人 ， 了解他們吃三餐的時間 ， 發現早餐安排在早上7點之后更有利于減肥 。

4.餐前：吃點零食增強飽腹感
一上午的工作讓人消耗大量的熱量 ， 容易感覺饑餓 。這時候吃點低熱量低糖的小零食 ， 如酸奶、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量 ， 增強飽腹感 ， 避免在午餐時候進食過多 。
5.飯后：靠墻站減肥
午飯后 ， 很多人習慣坐著不動 。這樣子不利于食物消化 ， 長期如此容易導致便秘 ， 引起腹部肥胖 。建議在飯后靠墻站里15分鐘左右 ， 站立時候挺胸瘦腹 ， 保持腹式呼吸 。這樣能夠有效解決腹部肥胖問題 。
6.5點~7點：運動減肥

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間 ， 這時候人的體能到達高峰 ， 心跳頻率和血壓上升 。人們可以做一些比較高強度的運動 ， 運動的時間也可以延長 。此外 ， 剛好這正是上班族們下班的時間 ， 人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥 。但需要注意的是 ， 運動結束一小時后方可吃晚餐 。
7.睡前：按摩緩解水腫
一些人的肥胖并非真的肥胖 ， 只是水腫問題 。消除水腫 ， 你就自然瘦下來了 。睡前做個簡單的按摩 。睡前按摩能夠疏通淋巴 ， 緩解水腫問題 。
【6個減肥最佳時間千萬別錯過】