飲水的"質"：避免或少喝含糖飲料 ， 最佳選擇是白開水 ， 成年人也可以飲用茶水 。
飲水的方式：不要等口渴了再喝水 ， 應該主動少量多次喝水；應該在一天的時間內少量多次地喝水 ， 建議每次喝200毫升左右；推薦的飲水時間是進餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量運動后要注意補充水分 ， 同時注意補充電解質 。 其余時間 ， 可把飲水時間均勻分布 。
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作者 | 馬博士健康團 張娜博士
圖片 | 自攝圖網及網絡
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