機制|【健康】為什么周末補覺沒用？想要高質量睡眠先要了解睡眠機制！包頭市|本土|感染者|內蒙古自

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【 機制|【健康】為什么周末補覺沒用？想要高質量睡眠先要了解睡眠機制！】周末補覺沒用？
這和睡眠機制有關
工作日的周一，早起變得格外困難……
為什么周末休息了兩天，在周一鬧鐘響起的那一刻還會被床封印？

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睡眠綜合癥
我們到底需要多少睡眠？有一項研究表明，每天睡眠滿8小時的學生成績更優異。如果你是上班族，連續兩天睡眠不足6小時，會導致你后面六天都處于萎靡的狀態。所以說每天充足的睡眠是十分重要的。

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我們生活中好像也存在著一種擔憂：如果我們沒睡夠8或7小時，我們可能內心就有點兒不安，甚至會用藥物來達到睡眠標準。似乎只有睡夠時間才是健康的標志。但事情真的如此嗎？

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以下問題值得我們好好思考一下：
1
為什么我們總覺得自己沒睡夠？
主要原因還是工作日要定很早起床的鬧鐘，這會打斷我們的生物鐘，導致睡眠不足。為了補上工作日累積的睡眠債務，我們只好在周末睡過頭。

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2
周末補覺為啥周一還是起不來？

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其實，這種“報復性”睡眠也算是一種“倒時差”。由于工作日的睡眠不足，導致晝夜節律系統失調。相較于一直處于倒時差的狀態，一個人長期處于“倒時差“的身體狀態，不但精神狀態萎靡不振。也有可能會導致許多其他的疾病。

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所以不管是休息日還是工作日，
調整規律的睡眠才是必要的。
3
究竟應該怎么做？

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一是應睡前少玩手機，以免讓自己在睡前的精神處于高度亢奮狀態，越玩越不想睡。
二是我們可以盡可能保持規律的生活，維持屬于自己的生理節律。每個人的睡眠時間可能都是不同的，我們需要花一點時間來發現自己需要多少睡眠，然后遵守這個規律。早起早睡是最好的辦法！

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如果你實在睡不滿8小時，也不必陷入8小時睡眠的焦慮中，如果你醒來時覺得神清氣爽，就意味著睡了個好覺。放松心情更重要！
來源：上海健康云
編輯：劉黎明

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