春天，多給孩子吃5種“高鈣”菜！比同齡人長得更高，還更健康春回大地

春回大地，萬物復蘇！天氣漸暖，復蘇的不只是草木，還有人！春季，是孩子長個的黃金期，我們都知道孩子長個最離不開的就是各種營養物質，其中最離不開的就是補鈣！它作為孩子生長所必須的營養來源，不但左右著孩子的身高，也關系著孩子的健康是否更加強壯……
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怎樣才能最有效地補鈣呢？很多人的做法，一般都是吃鈣片，喝牛奶，如果說孩子的吸收好的話這樣是最簡單有效的做法。但是如果孩子吸收不好，鈣片也吃了，牛奶也喝了，但就是不見起色。這時候就要考慮從食物中攝取了，畢竟植物性的鈣更利于人體的吸收，轉化率也更快更強！春天，多給孩子吃這5種“高鈣”菜！比同齡人長得更高，還更健康！
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1：小白菜，富含的維生素C能形成一種“透明質酸抑制物” ，可以幫助身體排除亞硝酸胺，再就是所含的膳食纖維能促進新陳代謝。每100克小白菜含有90毫克的鈣，在所有蔬菜中也算是比較高的！其做法有很多，可以熱炒，涼拌，做湯，做餡，包餃子，烙餡餅，都是非常不錯的！
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【春天，多給孩子吃5種“高鈣”菜！比同齡人長得更高，還更健康】2：茴香，富含維生素B ， C ，以及胡蘿卜素和纖維素，對身體是非常滋補的！除了上述這些，茴香菜含有豐富的鈣物質，每100克含有64毫克的鈣元素！新鮮的茴香，一般都用來包餃子，包包子，或者做茴香豆，茴香花生米等等！
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3：莧菜，含有豐富的鐵元素，其含鈣量是菠菜的3倍，達到了每100克含有187毫克的鈣元素，稱其為蔬菜中的佼佼者一點不為過！這種物質進入人體后會很快地被吸收和利用，能促進骨骼的生長發育！莧菜做法一般都是炒著吃，也可涼拌！
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4：油菜，含有豐富的維生素C ，胡蘿卜素，以及鐵元素，尤其是鈣含量，在所有蔬菜中也算是比較高的。每100克油菜含有108毫克。再就是它所含的維生素C ，比大白菜還高出一倍多，能很有效的增強身體的免疫力，尤其是換季時節，可以適量的多吃一些！新鮮的小油菜，可以涼拌，熱炒，或者是做餡，都是可以的！
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5：芥藍，它在蔬菜中的營養價值也是名列前茅的，每100克芥藍含有103毫克的維C ，此外還有豐富的胡蘿卜素，維生素B2 ，維生素K ，葉酸以及鎂，鉀等多種微量元素！其所含的鈣元素高達100毫克，屬于營養價值很高的綠葉蔬菜。
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大家別看以上5種都是青菜，其營養價值一點不輸大魚大肉，再說大魚大肉吃多了容易上火，還會造成身體不適，而青菜就不會出現這種問題了！正值開春時節，大家記得給孩子多吃一些，絕對要比吃魚吃肉喝奶強得多！
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