本文轉自：珠海市場監管國際權威醫學雜志《柳葉刀》發表了一篇論文|中國人死亡原因排名出爐，癌癥只能排第三，第一名是它( 三 )

2026-04-27

2、蔬菜水果不能忘
多吃蔬菜水果是我們每天都掛在嘴邊的話，但很多人并不一定做到了。《新英格蘭醫學雜志》發表過一項研究，顯示中國每年約56萬人因不吃水果死于心血管病。
如果每天吃半斤蔬菜、200g左右的水果的話，中風風險將會大大降低~

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3、補充葉酸很重要
葉酸能夠很好地改善血管皮內功能，可以預防冠心病、心血腦血管疾病，這些都是誘發中風的重要因素。
富含葉酸的食物有很多，比如番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等都含有大量天然葉酸，經常吃起來哦~
尤其是西紅柿，芬蘭有一項長達12年的研究表示，西紅柿明顯有助于男性降低中風風險。

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4、堅持鍛煉要牢記
堅持每天有氧運動30分鐘，快走、游泳、跑步、騎車等，不但可以減肥，還對高血壓等一系列疾病都有益處，其中快走還是最受推薦的方式之一。

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5、突發中風不要慌
第一時間最最重要的當然是送醫院，醫生介紹說缺血性腦卒中發生后的4.5小時內是治療的黃金時間，越早治療越好，最好是在有中風前兆之時就及時檢查~
接下來讓病人仰臥，松開紐扣、衣領等，保持呼吸道通暢，保持冷靜不要驚慌同樣很重要！
來源：高質量生活家、居家生活小竅門
【本文轉自：珠海市場監管國際權威醫學雜志《柳葉刀》發表了一篇論文|中國人死亡原因排名出爐，癌癥只能排第三，第一名是它】編輯：珠海市場監管團隊

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