1. 首頁 > 健康養生 > >

因為|中醫師：夏季養肝，若能做到“2不吃3堅持”，肝臟健康一整年( 二 )

肝臟損傷蜘蛛痣脂肪肝病知識科普因為口臭尿液代謝人體食物養肝膽堿


因為|中醫師：夏季養肝，若能做到“2不吃3堅持”，肝臟健康一整年
文章圖片

三、夏季養肝 ， 堅持做好3件事
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠可以讓肝臟得到更好的修復 。
若常熬夜 ， 會使肝臟的自我修復功能受損 ， 體力不能恢復 ， 甚至連思考能力都會減退 。
堅持早睡 ， 可促進人體新陳代謝 ， 加快排泄 ， 減輕肝內壓力 ， 有效養護肝臟 。
因為|中醫師：夏季養肝，若能做到“2不吃3堅持”，肝臟健康一整年
文章圖片

2、多喝水
夏季天氣干燥 ， 同樣對肝臟健康不利 ， 因此 ， 平時要注意補水 ， 可以在水里加點對肝有益的草本植物 ， 效果更佳 。
因為知里菊中含有大量的硒、膽堿、類黃酮等微量元素 ， 可輔助提升肝臟功能 。
硒元素：可幫助肝臟抗氧化 ， 延緩肝臟老化；
膽堿：可促進脂肪的分解 ， 減少體內的膽固醇含量；
類黃酮：可幫助清理體內的自由基 ， 減少肝臟受損程度 。
準備開水 ， 沖泡5分鐘 ， 沒事來兩口 ， 肝臟慢慢恢復年輕態 。
3、情緒調節
經常生氣 ， 同樣不利于肝臟的健康 。
因為人在生氣時 ， 身體中會分泌大量的毒素 ， 增加肝臟的代謝負擔 ， 引起病變 。
而且 ， 長時間處于生氣、情緒低落的情況下 ， 還容易引起肝氣郁結 ， 誘發肝病的出現 ， 嚴重的甚至會導致患者抑郁 。
因此 ， 平時要學會調節自己的情緒 ， 長時間的悶悶不樂 。 有研究顯示 ， 長期心情不好的人 ， 比常人更容易生病 。