脾胃|健康養生｜人體內的寒濕分5級，超過3級就危險了冬奧|干眼癥|缺水|磁暴|衛星

莫名犯困、身體沉重、沒有食欲、嘴里發黏……遇上這些癥狀，很可能是你被寒濕偷襲了。
寒濕分5級別
中醫認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照癥狀不同，可將寒濕分為5個等級：
01
一級：多在表皮
多見皮膚瘙癢、濕疹等皮膚問題，感受寒邪或濕氣后瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。
這類寒濕比較較好調理，注意日常飲食起居，避免居所內濕氣過盛即可。
02
二級：多在肌肉
多見酸困累乏、腰酸乏力、關節酸重等，此外，人還會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。
此類人群，應重視健脾，可適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
03
三級：多在骨骼
此類人群多見肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等疾病。
寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨床表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節癥狀加重。
對于癥狀明顯者，宜就醫治療，可通過艾灸、拔罐等外治方法進行治療。
04
四級：多在臟腑
以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。
如果不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。
05
五級：全身受累
這是最嚴重的一種，這類人通常免疫力低下，體質易患結節、囊腫、息肉等，且多易再長或復發，建議中西醫同治，以求治本。
早春防濕指南
濕氣重在預防，下面這三則“防濕指南”，一定要記住：
01
寒涼水果盡量少吃
養脾胃首先不要過多攝入寒涼的水果。
梨子及西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜類果蔬雖然營養豐富，但是性味寒涼，早春不宜多吃。
02
喝點熱粥調脾胃
早春時節，養脾胃最好的非小米粥莫屬。
中醫和民間也素以小米調理身體。《本草綱目》記載“粟米氣味咸，微寒無毒，主治養腎氣，去脾胃中熱”。
03
警惕天氣變化
近幾日，我國多地有降雨或降雪，天氣陰晴不定，這個時候貿然脫帽減衣可能會引發感冒，一定要注意保暖。
要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。
要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。有助于增加機體免疫力。
除濕食療兩則
早春二月，氣候上冬寒依顯，多風多濕。養生仍應以避風防寒、健養脾胃、溫散寒濕為重點。特推薦兩款食療方。
01
參苓白術雞湯煲
材料：太子參10g，茯苓15g，白術10g，淮山藥50g，雞肉250g，紅棗、姜、蔥鹽、料酒適量。
做法：中藥材洗凈后浸泡約60分鐘；雞肉切成小塊，在沸水中焯一下撈起；全部食材放進砂煲中，加入清水，大火煲滾后轉中小火煲90分鐘熄火，調味后即可。
功效：此四藥為經典名方參苓白術散的主要藥物，《太平惠民和劑局方》稱此方久服可養氣育神，醒脾悅色，順正辟邪。
02
二芽山楂排骨湯
材料：谷芽、麥芽、山楂各10g，茯苓15g，陳皮3g，蜜棗1個，豬排骨300g，姜、蔥、鹽、料酒等調料適量。
做法：中藥材洗凈浸泡60分鐘；豬排骨洗凈剁成小塊焯水；將食材與調料放進瓦煲，大火滾沸后，改為小火煲90分鐘即可。