健康食譜快樂過春節春節|春季養生

【導讀】春節是中國傳統節日里最重要的節日之一，是一家人團聚在一起的日子。而在這盡情玩樂的時光里，也不要忘記多照顧自己的身體。那么春節怎么過健康呢?小編提醒，記住這些健康過年!
管住自己的嘴
不少人一到節假日，看到各種各樣的美味食物就開始毫無節制地吃，而且隨時隨地碰到零食就往嘴巴里塞，一天下來嘴巴似乎沒停過。大部分的零食卡路里都很高，如此暴飲暴食，最容易長胖。
因此，春節期間面對各種美食誘惑應該適當管住自己的嘴，訓練自己什么可以放開吃，什么應該少吃甚至不吃，把一天的卡路里額度用在有意義的家庭聚餐上，比如媽媽辛苦煮的晚餐便可以放開胃口盡情享受。

春節怎么過健康記住這些健康過年
盡管提倡要學會管住自己的嘴，但是如果太過強求反而會使意志力慢慢消退，最后適得其反，你會吃得更多。
喝酒要適量
春節餐桌上必定少不了酒，盛情難卻下往往碰完一杯接一杯。喝酒傷身，酒精不僅損害肝臟，還會影響你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里，比如一杯白葡萄酒或香檳含有89卡路里，大約相當于0.2斤的牛腿肉所含卡路里，別看數字很小，若你毫無節制地喝酒你攝入的卡路里數就很高了。此外，酒精會削弱你的控制力和判斷力，很可能讓你吃更多本來可以放棄的零食。

春節怎么過健康記住這些健康過年
所謂小酌怡情，新年聚餐上喝酒應適量，才能保護自己的身體免受酒精的侵襲。如果遇到有人不斷給你敬酒，又無法婉拒，應小抿一口為宜，千萬不要每一杯都喝到見底。
假期也要堅持運動
【健康食譜快樂過春節】 有研究發現，成年人在冬季假期里平均體重會增加大約半公斤，而這增加的體重在第二年是完全不可能減掉的。過節期間，管不住嘴邁不開腿，必然會導致體重上升。所以，在假期里也要一直保持身體的活躍，堅持運動，這樣才能保證你的體重不變或增長緩慢，有的人反而能減輕體重。