失眠嚴重整晚無法入睡怎么辦？了解原因后有點心塞，試試4個辦法朋友之間交流的時候

朋友之間交流的時候，是不是總會說起失眠的話題呢？不知道從什么時候開始，身邊越來越多的人都失眠了，有二胎寶媽，有五六十歲的老人，也有十幾歲的學生，可以說，失眠的群體范圍很廣，除了睡眠治療好的兒童，其他人或多或少都存在失眠煩惱。
但是，失眠程度也有輕微和嚴重之分，有的人在大多數情況下能睡得著，偶爾起床的時候會覺得沒睡夠，眼睛疼痛不已，腦袋瓜也有些疼，也有一部分人情況很嚴重，整夜整夜失眠，只能干瞪眼，獨自到天明。

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到底是誰“偷”走了我的睡眠？
這里必須要把電子產品揪出來說一說，網上有個段子是這么說的，和好朋友聊天說“自己要睡了，晚安”其實并不是真的睡了，而是結束聊天開啟玩手機。相信這不是個別現象，有多少人睡前不玩手機？有多少人11點之前就睡覺？
電子產品中好玩有趣的視頻，看不完的綜藝節目，都在剝奪你的睡眠時間。等到你的眼睛實在撐不住了，甚至看著看著睡著了，大腦依然想著看過的精彩畫面，長此以往下去，腦神經受損，調節睡眠的機制逐漸失靈，你就容易失眠。

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有的女性失眠是因為需要操心的事情太多了，無法安然入睡，有時甚至會突然被嚇醒，以為孩子不見了，孩子尿床了，一整晚都擔心著孩子，怕自己睡著了孩子發生意外。而在孩子兩歲前，都離不開媽媽的照顧，就這樣孩子慢慢長大，媽媽的失眠情況也漸漸加重，甚至整晚睡不著。
此外，還有疾病、壓力、更年期、內分泌紊亂等多種因素，真的嚴重到一定地步了，就必須看醫生接受治療，防止患上心理疾病。而且，從健康角度來說，長期失眠對身體也是一種毀滅性的打擊。

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嚴重失眠的危害，希望大家及時了解
當壓力碰上失眠，高血壓死亡風險升高2倍
《歐洲預防心臟病雜志》中研究指出，工作壓力小、睡眠好的上班族心血管疾病風險更低，反之，壓力大又失眠的上班族，死亡風險升高了2倍。
睡眠不足的人，炎癥因子增多，血糖代謝更差
熬夜的時候神經非常活躍，因此產生的炎癥因子數量很多，而炎癥狀態又會影響血糖代謝，所以會使得血糖水平升高，糖尿病風險增加五六倍。
除了以上兩點，缺少睡眠對心臟、記憶力、骨骼、免疫力、情緒等都有壞的影響，很多人不明白為什么自己反應變差了、骨折了，可能就是長期熬夜導致的。

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整晚整晚的失眠，應該怎么辦呢？
很多人的情況是躺在床上催促自己睡眠，或者默念口號，一遍又一遍，但是什么用都沒有，這就是因為對睡覺一事太焦慮了。你可以寬慰自己，反正明天沒什么事，今晚不睡也沒事，放松心情，接受自己失眠的事實。
還是睡不著，這個時候躺在床上也沒有什么意義了，不如起來盤著腿冥想，閉上眼睛思考一些工作上的事情，尋找更好的解決方法，也可以起來倒杯溫水喝，讓口腔、大腦、腸胃接受新的刺激，甚至到陽臺上吹吹風也是可以的。

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