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如何降低頸動脈斑塊脫落的風險？關鍵是控制兩大因素( 二 )


要注意是:1、年齡<50歲 ， 體檢偶然發現頸動脈斑塊 ， 大小<1公分（cm）且為穩定斑塊 ， 無需服用他汀藥 ， 通過改善生活方式的方法來降低低密度脂蛋白（LDL）水平和延緩斑塊發展即可 。
2、對于已經確診腦梗死或冠心病發作的患者 ， 無論其低密度脂蛋白水平如何 ， 都應服用他汀類藥物 。
哈佛大學的教授稱 ， “當低密度脂蛋白低于1.8mmol/L時 ， 可以看到藥物使斑塊縮小” 。
如何降低頸動脈斑塊脫落的風險？關鍵是控制兩大因素
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二、改善生活方式
●地中海飲食：這種飲食方式可以降低30%的心腦血管病風險 。 具體是：
多吃橄欖油（含有不飽和脂肪 ， 為健康脂肪）、水果、蔬菜、堅果和魚類 ， 每天保證5種水果和蔬菜的攝入 ， 它們含有大量的鉀、葉酸和抗氧化劑等營養物質 ， 預防斑塊進展和腦梗；少吃紅肉或加工肉（含有大量飽和脂肪和添加劑 ， 對身體有害）；適量的奶酪和飲用葡萄酒 。
如何降低頸動脈斑塊脫落的風險？關鍵是控制兩大因素
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醫生忠告：植物油（橄欖油、葵瓜子油）代替動物油；把堅果當成平時的零食；1周吃3次魚 ， 尤其是深海魚 。
●戒煙：吸煙會損害動脈內膜 ， 加速斑塊生長 。 戒煙有助于提高高密度脂蛋白水平（好的膽固醇 ， 有助于清除斑塊中的膽固醇） 。
●堅持運動：堅持有氧運動 ， 可以提高高密度脂蛋白水平 ， 減輕體重 ， 從而降低低密度脂蛋白水平 ， 每周進行150分鐘中等強度的鍛煉 ， 以快走、慢跑、騎行、羽毛球、游泳為主 。
●控制血壓、血糖水平
●保持健康的體重：計算體質指數（BMI）=體重（kg）/身高平方（m2） ， 控制BMI<24 。 例如 ， 成年人體重65公斤（kg） ， 身高1.70米（m） ， BMI=65/（1.7*1.7）=22.5 ， 屬于健康的體重 。
如何降低頸動脈斑塊脫落的風險？關鍵是控制兩大因素
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結語
【如何降低頸動脈斑塊脫落的風險？關鍵是控制兩大因素】研究顯示 ， 80%的腦梗死是可以預防的 。 所以一旦發現了有頸動脈斑塊 ， 也不必過于擔心 ， 要做好戰略上藐視斑塊 ， 戰術上重視斑塊 ， 做好預防工作就好 。